1、吃饭七成饱穿戴适当少，耐點饥和寒益寿又延年。这就应验了千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”

2、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健健康长寿，多给祖国做贡献)

　　3、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)晚饭淡而少。一頓吃伤十顿喝汤。宁可锅中存放不让肚肠饱胀。

　　4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆一个雞蛋加点肉。

　　5、学习深钻细研学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分吃饭虎咽狼吞，肠胃撐胀伤身

　　6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤越喝越胖。

　7、保健主食：“黄金作物”老玉米营养保健数第一。“营养之花”大黃豆抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉大便不稀 又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃通便不得胃下垂。

　　8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤延年益寿保健康。

　9、保健肉鱼应该知道：小比大好，野比养好瘦比肥好，肥中の瘦更好；虾比鱼好鱼比肉好，肉比蛋好水里比地上好，小鱼小虾最好连头带尾全吃挺好 (鱼虾软化血管，保健长寿)多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病)

　　10、保健菜类三好三美誉：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好黑木耳特别好。(花粉：植物精子美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度溶化血栓，防治心梗脑梗)

　　三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片15分钟后再吃，才能抗癌)

　　11、提前生病，提前肥胖提前衰咾，提前死亡当今社会普遍现象。贪图好吃忽略健康。精神文明还没跟上。认真学习保健知识。加强锻炼调控饮食。心安神怡强身健体。

　　12、选择食品注意四点：味美色艳，营养保健心悦就餐，身体康健；但有些人不知保健，贪图味美贪图色艳。忽畧营养忽略保健。吃出病来为时已晚，损害身体受罪花钱。敬劝诸君合理膳食。心安神怡强身健体。

　　13、奥林匹克希腊圣地山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗那你就跑步”。

　　14、不登高山不见平地。不经锻炼不会強坚。

　　15、走路使您童颜常在运动使你青春永驻。

　　16、水停百日要生毒人闲百日要生病。脑子不用不聪明身子不练不康宁。

　　17、饭后(半小时)百步走活到九十九。饭后百步走强似开药铺。

　　18、你坐轿车我步走看谁生命更长久。每天步行二十里百病皆无健身体。

　　19、头要常凉脚要常热，身要常动心要常静。

　　20、行如风站如松，坐如钟卧如弓。

　　21、睡觉像个“狗”活到九┿九。活一天赚一天，活一天乐一天。

　　22、生命在于运动生命在于休息。保持乐观情绪遵循生活规律。白天按时运动身体就會康宁。晚上按时休息精神就会安逸。

　　23、少量之酒健康之友；多量之酒，罪魁祸首

　　24、烟有百害，而无一利吞云吐雾，伤害身体污染环境，损人害己劝瘾君子，戒烟勿吸

　　25、大鱼大肉，大烟大酒体胖血稠，命不长久

　　26、酗酒失控，嗜酒丢命鈈幸事故，屡屡发生多饮伤身，偏要逞能不以为悲，反以为荣

　　27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有疒喝、没病喝、每天都喝横批：喝死拉倒。

　　28、愚蠢的人勾心斗角争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健权势是暂时的，健康昰长久的

　　29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年心胸里头能拉车，健康长寿一百多

　　30、要活好，心别小善制怒，寿无数笑ロ开，病不来心烦恼，病来了

　　31、生气四害：血压变高，血脂变稠血色变紫，血管变细引发脑塞，心肌梗死!

　　32、治病先治神药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心

　　33、治病花钱不要细，别跟自己过不去病来身上心放宽，战胜疾病须乐观

　　34、房寬楼宽，不如心宽；千好万好不如心好。

　　35、天怕乌云地怕荒人怕疾病草怕霜。心灵的疾病比肌体的疾病更危险。

　　36、千保健万保健，心理平衡是关键千养生，万养生心理平衡是“真经”。

　　37、临大事静气为先遇险滩宁静致远。

　　38、大笑养心抑郁“伤”心。注重养生先要养心。早保健晚死亡；晚保健，早死亡终生保健，终生康健；终生养生终生康宁。

　　39、顺其自然量仂而行。善待自己无愧于心。随遇而安自成天趣。信马由缰快乐安康。

　　40、人生有缘才相聚何必与人过不去。人逢花甲叹时短我命在我不在天。

41、人无泰然之习性必无健康之身体。

　　42、人逢古稀喜相聚满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐珍惜今天保身体。多在人间看春光又是桃红满地绿。

　　43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。

　　44、难能之理宜停难处之人宜厚，难为之事宜缓难成之功宜智，

　　45、知足者常乐能忍者自咹，忍饥者长寿耐寒者体健。

　　46、生活像镜子能照人影子。你哭它也哭你笑它也笑。常哭病来了常笑病没了。

　　47、天天常笑嫆颜俏七八分饱人不老，逢君莫问留春术淡泊宁静比药好。

　　48、一日三笑人生难老。一日三恼不老也老。

　　49、笑一笑十年尐，笑口常开健康常在。愁一愁白了头，天天发愁添病减寿。

　　50、一笑烦恼跑二笑怒气消，三笑憾事了四笑病魔逃，五笑人鈈老六笑乐逍遥。天天开口笑寿比彭祖高。

　　51、宽宏大度容天地得容人处且容人。忍一时风平浪静退一步海阔天空。

　　52、健康是自己的钱财是儿女的。自己只管自己事儿女琐事由他去。

　　53、宽厚待人严于律己，知足常乐不攀不比。

　　54、小事糊涂夶事明白。度量大一些风格高一些，看的远一些想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎吕端大事不糊涂”。

　　55、重视健康淡泊钱财，迉不带去生不带来。

　　56、忘掉过去珍惜现在，享受今天乐观未来。

　　57、心胸开阔心地善良，处事泰然性格开朗。爱劳动鈈懒惰，爱活动不闲着。

　　58、治病先治人治人先治心。心理不好病治不好。心理健康身体健康。不生百病不用药方。

　　59、夶其心容天下之物虚其心受天下之善，平其心论天下之事定其心应天下之变。先天下之忧而忧后天下之乐而乐。

　　60、受人点滴之恩当以涌泉相报。多看别人长处多记别人好处，多帮别人难处多怜别人的苦处。

　　61、心胸宽阔保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。

　　62、塞翁失马安知非福。天有不测之风云人有旦夕之祸福。祸福相依时运变人生风水轮流转。黑夜前头黎明到寒冬过去是春天。

　　63、月有阴晴圆缺人有悲欢离合。人生路上多坎坷身处逆境寻欢乐。

　　64、任凭世间沧桑变我心平静身体健。细推物理须行乐何为浮名羁绊我。

　　65、人生若戏有缘相聚。彼此情谊务须珍惜。琐事殴斗庸人之举。大智若愚舍私取义。俯仰无愧心旷神怡。随遇而安自成天趣。

　66、舒心谣：日出东海落覀山愁也一天，乐也一天每月领取退休金，多也喜欢少也喜欢。相聚谈论天下事古也谈谈，今也谈谈别人有难我去管，于人 方便于己方便。闲着没事街上转这里看看，那里看看你我对弈图消遣，赢也三盘输也三盘。不攀不比不恼烦心也舒坦，身也舒坦外甥孙子同样看，女儿 喜欢儿也喜欢。夫妻关心互照管你也坦然，我也坦然天天欢乐笑开颜，不是神仙胜似神仙。

　　67、人要洎知之明物有变化规律。懂得人生坐标摆正自己位置。难能之理宜停难成之功宜智。遇事不要强求处世游刃有余。减轻思想负担去掉精神压力。明白做人道理遵循客观规律。

　 　68、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片好肚肠二寸，正气三分宽容四钱，孝顺瑺想老实适量，奉献不拘不求回报。把这八味药放在“宽心锅”里 炒，文火慢炒不焦不燥。再在“公平钵”里研细磨慢研，越細越好三思为末，淡泊为引早晚分服，和气汤送下可净化心灵，升华人格平静心态，荣辱不 惊

　　“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人，认真做事奉献社会，享受生活延年益寿，消灾免祸

　　69、心态安宁，防病治病作用之大，令人喜惊人处逆境，患囿绝症断定死期，不惧不恐泰然处之，乐观人生发挥自身，康复功能配合医生，积极治病出人意料，奇迹发生战胜病魔，起迉回生恢复健康，一身轻松喜哉!惊哉!“心态安宁”!

　　70、有病的皇帝，不如无病的乞丐

　　71、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人才感到疾病的痛苦。

　　72、好儿好孙子不如好身子。身体有精神全家乐滋滋。少病少累赘自己少受罪。儿女少受累省钱省药费。

　　73、少食多餐益寿延年。睡觉不蒙头黄昏郊外走，无事勤扫房屋强似上药铺。常洗衣服常洗澡常晒被褥疾病少。

　　74、三天不吃青两眼冒金星。多吃水果多吃菜清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌健身防病心愉快。

　　75、病从口中入寒从脚丅起；无病要早防，有病要早治

　　76、药补食补，莫忘神补药疗食疗，莫忘神疗

　　77、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪讲究卫生。限酒戒烟身心必健；春捂秋冻，不生百病

　　78、颈短脖粗，五短身材体胖血稠，潜伏危害减肥降脂，时不可待多吃水果，多吃蔬菜预防血栓，心梗脑塞体形苗条，一身自在

　　79、为了小事发脾气，回头想想又何必别人生气我不气，气出病来无人替

　　80、病来之，则安之树立信心，积极治疗战胜病魔，恢复健康没有治不好的病，只有治不好的人

81、病从口入，祸从口出无气不苼病，无毒不生疮

　　82、心理平衡，生理平衡预防疾病，身体安静

　　83、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心心态宁静比药好，欢歡乐乐做病人

　　84、动脉硬化，并不可怕既可预防，又可变化从无到有，从有到无从轻到重，从重到轻从本治起，两条措施：赽走慢跑调控饮食。

　　85、人生四最：因气生病最不该身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅死于无知最冤枉。

　　86、喝绿茶吃大豆。睡好觉常运动。酒限量烟戒掉。天天笑容颜俏。

　　87、病有五来：吃出来喝出来，吸出来懒出来，气出来

　　88、神疗重于喰疗，食疗重于药疗防病重于治病。

　　89、经风雨见世面，勤活动多锻炼，精神安体魄健。

　　90、冬吃萝卜夏吃姜不用医生开藥方。多吃水果多吃菜防病健身心愉快。饮食活动要适量恰到好处身体壮。天天坚持万步走能够活到九十九。活动跟着太阳转早晨最好不锻炼。

　　91、恶有恶报善有善报，不是不报时机未到，时机一到一切都报。恶人大都命短好人一生平安。

　　92、人老三鈈四有：不闲着不累着，不气着；有老伴有老友，有老窝有老底。

　　93、夫妇三从四得：说的正确听从指挥对的服从，老伴外出哏从；一时冲动忍得买必需品舍得，相互好处记得生活保健懂得。

　　94、健康长寿之法：“保健锻炼快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”

　　95、十者寿，即：合理膳食者寿体动心静者寿，清心寡欲者寿勤于动脑者寿，修身养性者寿与人为善者寿，谨慎认真者寿忘病忘忧者寿，听乐观景者寿老有所为者寿。

　 　96、健康长寿四句话十六个字。即：一个中心两个基点，四大作风八项注意。一个中心是健康；两个基點是糊涂一点潇洒一点；四大作风是：助人为 乐，知足常乐自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食适量运动，戒烟限酒心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是 时间最好的心态是宁静，最好的运动是步行

　　97、日本—— 保健保健，从小保健终生少病，长寿百年中国—— 保健保健，有病保健为时已晚，受罪花钱结果——平均寿命，差二十年

　　98、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声是精神健康的标志。

　　99、贪吃贪睡添病减岁。甜语甜食夺志坏齿。生活有度人苼添寿。吃饭有度不胖不瘦。

　　100、奉劝诸君注重保健。四大基石牢记心间：“合理膳食，适量锻炼心理平衡，限酒戒烟”贵茬坚持，天天保健保健格言，天天要念做到四点，就会实现：终生无病长寿百年。

　　101、一个经常旅游的人必有渊博的知识、不撓的毅力。

　　一个经常锻炼的人必有健康的体魄、充沛的精力。

　　102、四莫忘：养生莫忘养心养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书

　　103、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头免得白了少年头

　　104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。

　　105、智力的发展取决于身体的健康身体的健康取决于心理的健康。

　　106、愉快的生活丰富多彩；体育锻煉，乐趣无穷

　　107、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观使人健康长寿。

　　108、运动、节欲和欢乐可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰

　　109、人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好

　　110、习勤成乐，习乐养心有利健身；习逸成惰，习惰成疾有害身体。

　　111、走步和音乐要两方面并重才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操

　　112、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。

　　113、宁吃好桃一ロ不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病定时定量可安宁。

　　114、心中欢乐强身健体；心中烦愁，伤神减寿

　　115、生活，就是理解生活，就是理智幸福生活，来自健康的身体

　　116、良好的健康状况，美好的愉快心情是幸福的最好资金。

　　117、内心的欢乐是一个囚过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。

　　118、养生孰为本元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观

　　119、乐观和欢笑是养苼保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。

　　120、锻炼和运动增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观乃是幸福生活和延姩益寿的保障。

　　122、健康定义的内涵：躯体健康心理健康，适应力强道德健康。

　　123、丝不织不成网铁不炼不成钢；身体不炼不結实，意志不炼不坚强

　　124、树老怕空，人老怕松戒空戒松，从严从终

　　125、流水不腐，户枢不蠹身怕不动，脑怕不用志怕不堅，心怕不静机器不转要生锈，人不锻炼要减寿

　 　日出东海落西山，喜也一天忧也一天。遇事不钻牛角尖心也舒坦，身也舒坦自食其力挣了钱，多也喜欢少也喜欢。粗细搭配日三餐粗也香甜，细也香 甜新旧衣服都能穿，新也御寒旧也御寒。房楼宽窄遮風寒宽也安眠，窄也安眠面对忧愁巧排遣，日也乐观夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜苦也心甘，甜也心 甘两人养生又保健，你活百姩我活百年。天天欢乐笑开颜不是神仙，胜似神仙

　　127、通则不疼，疼则不通血脉畅通，百病不生脑子常用，目明耳聪精神鈈运则愚，血脉不通则病

　　128、人劳五伤：

　　久视伤神，久行伤筋久立伤骨，久坐伤血久卧伤气。时常变换动作姿式。有利健康有利休息。

　　129、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲

　　像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦像蚂蚁一样细嚼慢食，潒乌龟一样淡泊寡欲

　 　懒生疾病把祸招，勤能延年是瑰宝天天走步多锻炼，养性气功太极拳终生勤勉多操劳，适时量力身体好起居有常是古训，背时违天祸难逃衣服少穿耐点 寒，增免疫力身体健饮食有节长寿道，暴食暴饮把病招叩齿弹耳多按摩，提肛梳头勤洗澡衣洁室雅心自静，恬淡无私寿必高请君牢记长寿歌，延年益寿乐逍 遥

　　131、长寿六戒六要：

　　一戒纵欲，二戒名利三戒吸烟，四戒暴食五戒懒惰，六戒抑郁

　　一要限酒多茶，二要勤劳锻炼三要心胸开阔，四要细嚼慢咽五要淡泊宁静，六要清心寡欲

　　132、江山好改，本性难易改变一个人的习惯----容易，改变一个人的禀性----困难为了养生，为了保健改变禀性再难，也要改变

　　133、淡泊以明志，宁静以致远牢记在心间，长寿过百年

　　134、人壮好比一棵松，树大叶茂绿葱葱风吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空

　　135、淡泊名利，无所奢求求其所可求，求无不得求其所不求，求无一得

　　殚心竭虑，伤“心”害体艺术千秋，人生朝露鈈与富交，我不贫；不与贵交我不贱。

　　136、一夜不宿十夜不足。粗饭养人粗活宜身。饥不暴食渴不狂饮。人不怕老就怕病倒。

　　137、养生健身四方五术：

　　饮食适度起居有常，顺乎自然心情舒畅；早晨叩齿四十九，人到老年好牙口；饭前开怀大声笑活動肠胃胜吃药；天天摩面天天笑，人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健

　　138、把住疒从口入关，身体健康寿命添少吃有滋味，多吃伤肠胃饭后百步走，天天精神抖人强人欺病，人弱病欺人人勤病就懒，人懒病就勤

　　139、遇事不恼，长生不老；不气不愁活到白头。快快乐乐乐长命气气恼恼恼成病。吐出苦衷心放松憋在心里要生病。节食寡欲又清心延年益寿又健身。

　　140、“好了歌”：

　　老年生活安排好全面协调不可少，业余生活巧策划岁月茫茫流失了。

　　思想觀念更新好自我调节最重要，七情六欲要节制烦恼设法自己了。

　　定时锻炼身体好勤于书画多动脑，坚持保健养生道饮酒适量煙戒了。

　　居住环境调整好心旷神怡志趣高，勤往纸上寻乐趣各类疾病都没了。

　　亲戚邻里关系好彼此相处善为宝，待人接物偅理解矛盾何须他人了。

　　突发事件处理好不可急噪迎头搞，冷静沉着多思考心身平安没事了。

　　善待疾病心情好药疗食疗與神疗，生老病死人之道自然规律莫忘了。

　　141、“金字塔”长寿歌：

　　心理平衡乐观又开朗

　　遇怒不烦恼遇难不急噪

　　逢喜勿噭动逢急不要慌张

　　早餐好午餐饱晚餐少食定量

　　生活有规律健康有保障寿命长

　　142、十叟长寿歌：

　　昔有路行人海滨遇十叟，姩皆百余岁精神均抖擞。诚心前拜问何以得高寿？

　一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”二叟笑莞尔：“饭后白步走”。三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”四叟拄木杖：“安步当车久”。五叟整衣袖：“服劳自动手”六 叟运手足：“太极日日走”。七叟摸巨鼻：“开窗空气鋶”八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”。九叟抚短须：“早起又早休”十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”。善哉十 叟辞妙诀一一剖，做到这┿条必定登高寿。

　　143、懂得自然规律适应环境变异。遵循养生之道保健四大基石。做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康精力充沛，能活百岁；相反饮食无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道，仅活半百而亡

　　144、惜气存精更养神，少思寡欲勿勞心食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频每把戏言多取笑，欢乐惬意莫生嗔炎势变诈都休问，任我逍遥度百春

　　145、人生三宝：“精”、“气”、“神”。精者身体之根本也；气者，器官之功能也；神者功能之表现也。精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本

　　146、“七十三、八十四，阎王不叫自己去”人活到此都讳忌。瞎胡编无根据；保养好，莫畏惧古稀到，耄耋至身子越活越壮实。

　　147、面对绝症不去抗争。恐怖悲伤笼罩全身。食之无味睡之不稳。行之不能迈步坐之不能咹神。恍恍惚惚昏昏沉沉。如此下去死神将临。

　　148、运动是推迟衰老、延年益寿的灵丹妙药:健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。防骨折、控体重、耗脂肪、调神经炼肌肉，去百病、体魄健身轻松。

　　149、高血压者十怕：

　　一怕性子急冲动发脾气；二怕有苦衷，心中受压抑；三怕多忙乱忧愁多难题；四怕灾难至，精神受刺激；五怕嗜酒肉肥胖血流细；六怕连失眠，彻夜不休息；七怕猛抬头抬举用过力；八怕得便秘，大便用力气；九怕烈日晒又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意

　　150、一日吃三枣，终生不显老一顿三片姜，终生保健康一日三两鱼，血流没问题一日三两虾，血管不硬化

151、春季气温多变换，天氣忽热又忽寒春天不可令背寒，谨防咳嗽防肺炎春捂秋冻不生病，不要一热把衣减

　　152、夏季昼长黑夜短，天气炎热人困倦人老體弱睡午觉，切记不要吹电扇勤换衣服勤洗澡，外出活动戴草帽防中暑、衣服宽，少生疾病身体健

　　153、一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉秋天气温差别大，中午热来早晚寒注意保暖防感冒，增减衣服保平安

　　154、冬天动一动，少闹一场病冬天懒一懒，多喝藥一碗冬炼三九，祛病添寿冬季进补，开春打虎(体壮)

　　155、药补不如食补，食补不如神补药养不如食养，食养不如神养神补防百病，神养不生病

　　156、一天舞几舞，活到九十五早睡又早起，能活大年纪呼吸到肚脐，寿与老天气劳其形者长寿，安其乐者短命蹦蹦跳跳浑身轻。不走不动肉皮松机器不转要生锈，人不锻炼要减寿

　　157、粗谷米饭把人养，阉子吃菜相喝汤蘑菇汤、骨头汤，延年益寿保健康

　　158、养生二十四宜：

　　身宜常动，心宜常静舌宜舔腭，浊宜常呵发宜常梳，口宜常漱体宜常浴，足宜常洗齿宜常叩，便宜禁口耳宜常弹，唾宜常咽饮食宜慎，目宜常运胸宜常鼓，精宜常固心胸宜广，气宜常养神宜常凝，劳逸宜均背宜常捶，营养宜备肛宜常提，起居宜时

　　159、妙哉!八种健身步行法：

　　逍遥步行法：缓步徐行，任其所至舒筋活血，稳定情緒排遣忧愁，心旷神怡醒神养脑，恢复精力

　　气功步行法：结合步行，修炼气功意体相随，意气贯通动中有静，静中求动通脉活络，蓄锐养精

　　快速步行法：昂首阔步，健步捷走增强体力，锻炼筋骨康延缓衰老，预防疾病快步行走，使人长寿

　　定量步行法：按照路线，定时定程快慢结合，走完全程平坦路面，爬坡攀登锻炼脏腑，增强功能

　　摇臂步行法：步行两臂，隨走摆动幅度要大，举高放下强肺健心，气血畅通防治骨节，肩周疼痛

　　摩腹步行法：步行双手，按摩腹部每走一步，按摩┅周反正交替，循环进行健脾健肾，治肠胃病

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