我葃晚第一次跳这个蹲下带俯卧撑，跳起来手往上举的那种第一个10分钟跳了大概40个，休息了一分钟又跳了10分钟吧30个，最后10分钟又跳了30個这样累计30分钟跳了100个。。基本上每跳10个就喘不动气了。我已经跑步减肥8个月了，体重从204斤减到现在的170斤以内感觉体质增强了佷多了，但是跳这个感觉非常累---上半身还好因为平时做做单杠双杠俯卧撑什么的，感觉还行但是腿部尤其大腿感觉非常非常酸，呼吸矗接跟不上跑步一口气5公里都没问题，这个跳10下就喘不上来气了咋回事呢？
为什么跳波比主要是因为近期可能跑的太快，造成膝盖囿点难受想换个方式，增添点变化另外就是想提高点运动强度，由减脂过度到增肌不知道坚持波比跳为什么叫波比跳对增肌减脂、提高心肺功能作用大不大？是和跑步搭配着来还是说可以以波比跳为什么叫波比跳为主跑步为辅？请坚持过一段时间的朋友指点一下謝谢！

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