1.首先要保持良好的心态这是很必

要的。抑郁和焦虑情绪会加重不安腿综合症的症状

2.要合理的安排生活和工作因为不安腿综合症的症状也可以出现在白天静

止时，所以患者应对自己所处的环境多加留意，采取相应的保护措施例如，在影院、劇场乘坐飞机

最好选择邻近通道的座位，以便在症状出现时随时站立或走动以减轻不适。

3.调整睡眠方式不安腿综合症的症状主要发苼在晚上和夜间睡

眠时，因此有意延迟睡眠时间直至困意十足再休息，避免睡前阅读恐怖刺激性文字或视频可以在睡前适当的做些锻煉，特别是腿部的锻炼

变化。大多数患者觉得天气变凉和气候潮湿会加重不安腿综合症的症状所以晚间睡眠时应保持温暖的环境。

5.避免接触刺激性物质尼古丁、咖啡因等物质具

有兴奋神经系统的功能这些都可能加重不安腿综合症的症状。

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