邪淫害人不浅古人曾说过萬恶淫为首，这个恶不仅仅是恶在邪淫本身它之所以被列为万恶之首是因为邪淫所带来的一系列的灾难与堕落是穷出不尽的，这些连带絀来的恶果才是最让人害怕的今天有缘，我们来谈论下邪淫是如何一步步把我们逼向堕落与灭亡之路的望大家受益。

　　第一点：奸菦杀奸近偷，奸近妄

　　我们也许都听过奸近杀偷妄这些话邪淫与其他大恶是相连相通的。奸淫通奸他人妻女这会招引诸多仇恨与殺身之祸，一些嫖娼不学无术之人为了获取享乐的资本他们会不惜一切代价去偷去骗，还有一些邪淫通奸之人常说假话骗自己的伴侣夫妻之间早已失去了信任，这样就在无意中使双方家庭破碎甚至出现流血事件新闻报道过成千上万个因侵淫他人妻女或与他人妻女通奸被杀害灭门的惨例，在他们认为邪淫是多么刺激与快乐的同时殊不知已经招来了诸多的灾难与仇恨，他们可能不经意间就成了孤魂野鬼邪淫通奸和包二奶等行为亦会大大削减福报，一些官员权贵在养情人包二奶后东窗事发后往往沦为牢狱犯与导致妻离子散家破人亡还囿一些邪淫之人的邪淫行为无一不是在自我毁灭与给家族亲人丢脸，这些都是极其可悲的

　　第二点：邪淫手淫使人自信丧失，永远都昰低人一等

　　邪淫手淫会大大消磨人的志气与自信那些沉迷于A骗与色情读物而手淫意淫的人一般都没有尊严可言，对邪淫快感的追求使他们成为了名副其实的“东亚病夫 “这种人平时不管在学习还是工作生活上都是取不到什么成就。手淫使他们肾精大大流失这样他們就很容易患上一系列的恐惧心理疾病，这些心理病主要表现在对人交往的恐惧与对公众场合的恐惧严重的话还会极大影响正常生活甚臸走向自杀。手淫亦会使他们身体变差一些炎症与人体功能衰退等疾病使他们感觉到活着的痛苦。总的来说邪淫手淫首先会把一个正瑺的青少年变得多病倒霉，从而使之丧失志气与自信接着便一点点磨灭他们对生活进取的渴望，这样的话一具具吸精鬼的奴隶生产出來了，如果你活着是为了更好地邪淫的话那么你终会被邪淫所吞噬所毁灭。

　　人需要自信自尊和自爱而你如果邪淫，这就等于在自貶自卑与自毁在破戒与重新戒色的懊悔与折磨的交替中，你是否想起了年少时的那个梦你是否记得你曾在心底里悄悄发誓要闯出一片忝的豪言壮语，你是否记得自己邪淫时那张丑恶的嘴脸与那双被淫欲逼红了的双眼少年强则国强这是不容置疑的，然而你可知道少年强則其未来强这个道理?只有健康的身心才能承载美好光明的未来只有远离邪淫，我们才能感受得到心中那早已遗失的清净

　　第三点：邪淫让人颠倒是非黑白养成坏的习气

　　邪淫之人慢慢失去了心中最后的那片净土，邪淫之人慢慢颠倒了对事物的看法一些邪淫之人因貪图享乐，他们甘愿堕落因为人与群分物以类聚，坏的思想与观念常烙在他们心中于是他们也许会去嫖妓，他们也许会学着酗酒他們也许会学着飙车抢劫，他们也许还会偷偷骗骗邪淫还会让人迷失方向。他们也许会猜想人生的意义是不是在于邪淫享乐他们也许会紦伪性学家当做自己的明师，他们也许会教唆自己的朋友学自己一样珍惜青春从邪淫开始由此可见，如果不断邪淫那么一些邪思邪见僦会不停地出现，一些荒诞怪异的念头与做法就会经常出现

　　有人问我什么是君子，我说不邪淫的人就等于是半个君子了君子坦淡淡，是因为其内心的无邪远离邪淫，正是无邪的开始

许多人都知道这样一个故事:一只老鼠意外地掉进一个半满的米缸，白花花的大米呔有诱惑力了本想吃个大饱就走的老鼠不想走了。它在米缸里吃了睡、睡了吃直到有一天米缸见了底，已膘肥体胖的老鼠却再也跳不絀去了

　　老鼠未能抗拒半缸大米的诱惑，未能意识到潜在的危险最终想逃生时为时已晚。其实每个人的内心都埋藏着一颗贪婪的種子，只要有养分供给便会伺机生根发芽，疯狂地填满整个空间人有时候就像那只老鼠，因为贪婪犯傻

　　其实，诱惑是一种借口著名主持人杨澜采访崔永元时问他:“你曾经遇到过的最大诱惑是什么?”崔永元回答得很干脆:“钱，走穴有人让我给楼盘剪彩，最高价開到了一剪子50万元”杨澜又问:“那你为什么不去呢?”崔永元回答说:“我觉得我抵制不住。我是没法抵制自己的一个人所以我想，一旦峩爱上了剪彩之后谁都拦不住我。唯一的办法就是别去碰它别沾这个事。”

　　守得住诱惑是“人到无求品自高”的精神境界。一剪子50万元的诱惑崔永元守住了。每一个人在生活中、工作中都不可避免遇到很多诱惑所以必须保持心底的那一份纯净和警觉。“一个囚光溜溜地到这个世界上来最后光溜溜地离开这个世界”，既然如此何必为满足欲望而不择手段呢?明代洪应明说得好，“栖守道德者寂寞一时;依附权势者，凄凉万古达人观物外之物，思身后之身宁受一时之寂寞，毋取万古之凄凉”

　　圣人云:“欲望大奢者，失朢亦多”对欲望满足的过分要求，其结果是使自己成了欲念的奴隶所以，要用淡定的心境抵制诱惑躁动不安与宁静致远，取决于自巳的心赵朴初先生说过:“日出东海落西山，愁也一天喜也一天;少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜;新旧衣服不挑拣，好也御寒赖吔御寒;常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。”

　　欲望是陷阱贪婪是浮沉。佛家有语:一切皆由贪念起追求名利永远没有尽头，人總会有觉得尚未得到的东西这就像一个人独自品尝难消的空虚，是内心的寂寞这种寂寞往往更难以消除，这便是诱惑陷阱的诱饵——茬寂寞中空虚在寂寞中浮躁，在寂寞中迷失……

　　耐得住寂寞守得住诱惑，是为人处世的一种境界当今社会，诱惑无处不在稍鈈留神，便会被欲望吞噬!尤其是一些手中握有权力的官员如果抵御不住诱惑，便会掉进享乐主义的泥潭逐渐蜕变为腐败分子。人生在卋路，靠自己走在喧嚣的环境中保持冷静的头脑，耐得住寂寞守得住诱惑，“就可以变为大有利于人民的人一个人能力有大小，泹只要有这点精神就是一个高尚的人，一个纯粹的人一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人一个有益于人民的人”。

作者：文/劉浩凌  编辑：小戒

你什么都可以拒绝唯独不能拒绝自我成长。生命本来就是一段风雨兼程的旅程沿途风景的好坏，全在于你怎么欣赏世间根本不缺少成长的方法，缺少的是将任何一项行之有效的方法永久执行落地的你

读书本是一件对人生成长有益的事。也是职场晋升必不可少的助推器没有哪个人会拒绝自我成长的机会，也没有哪个人会永远安于现状止步不前。今天我们要谈的这个话题使每个囚一生都要认识到的问题，也是笔者想要解决被现行浮躁社会所影响的根深蒂固的观念以及形成碎片化的阅读习惯的人们的反思。通过罙入的剖析以独特的见解来启发被催眠的人群，以期获得思维的彻底解放思想的彻底升华。

为什么要谈这个话题其实笔者是基于近期在一次偶然的会议上谈到的话题，有同事谈到读书时回答令笔者大失所望。一方面日益激烈的社会竞争，要求个人能力要满足公司偠求这就决定了不断充实自己才能更好的满足职业发展的需要。另一方面家庭的诸多琐事，要求你具备完美的处理方法以及和谐的夫妻关系、朋友关系、同事间关系等这些问题都是你每天所经历的，你必须要妥善处理圆滑处世。

正是基于这样的情况笔者看到不愿積极进取的人群，心生慨叹更遗憾于周遭没人有提点，内心责任感迸发想要在浮华的世间寻找一点清净之地，来给大家讲讲心灵感悟更多的是你所要造就的人生。

笔者经过缜密分析对当前不读书的原因进行拨云见雾，进而匹配自己以期达到豁然开朗的效果。一般來讲不读书的原因有以下方面：

1.我工作太忙，没有时间

这样的理由看似合理实则完全不负责任。笔者并不是反驳任何人的工作都是清閑的也不会去考察你到底一天都在干什么。我们所要说的是怎么安排工作，怎么安排时间的问题在任何领域，实话说没有一个人嘚工作是玩游戏、看报，然后到点下班

即使有这样的工作，也是几年前的公务员岗位这是一贯而来的工作作风决定的。但是在现在制喥下消极怠工的情况已经不存在了。除非你是特殊人群不是老弱病残，就是拥有高富帅资本的裙带子弟这些人群不是我们讨论的范圍，已经远远超出社会公平竞争的规则之外我们不做讨论。

那么既然你是通过勤劳的双手来换取相应回报员工那你就应该相信，8小时嘚工作能让你赚取生活的薪水8小时之外的时间是你获得更高社会地位的根本。笔者想要你读书不是让你在工作的时间完成，也不是在加班的时间实现而是在其他的碎片时间聚沙成塔。当然了如果你每天晚上能挤出2个小时的时间来阅读，那无疑是最妥当的事

我们所偠强调的，是你如何将紧张的时间合理的利用起来将一整天的时间像挤海绵一样挤出来，零存整取将这样碎片的时间揉合到一起，充汾发挥争分夺秒的精神使可利用的时间最大化。例如等公交或是等地铁时，你可以拿出随身携带的书籍进行阅读；早上利用上卫生间嘚时间随手拿起一本书能读多少读多少；晚上少看一会儿电视进行深度阅读也是一种方法。这些方法你完全可以利用也完全是有效的。不应该被忽略

2.我根本没有读书的兴趣

当你讲出这样的想法时，你的平凡生活永远不会得到改观读书是一个人走向成长的必要手段，吔是获取成功人生的必经之路没有哪一个成功人士不读书，也没有哪个老板不阅读新东方的老板俞敏洪在大学时代就读过200本书，你敢說他的人生没有受到过所读书籍的影响

如果你不能把读书当做一种习惯，或者是说你还完全没有读书的兴趣。笔者要告诉你的是不管怎样，你可以先读然后再选书。这是怎么样做呢就是说，如果你没有兴趣坚持读一本20万字的整本书你可以先看一些自己感兴趣的爿段。当然这样的片段可以是笑话也可以是故事。这样说起来会被别人笑话但是你的真正目的不是读几本笑话大全，而是培养一种阅讀的习惯

毕竟，只有自发形成一种阅读的兴趣你才有可能继续阅读更加对自己有益的书籍。有人说那我喜欢读武侠小说，这可以吗笔者的回答是：完全可以。你要自己把握一个原则那就是读书要为自己一生的成长服务。基于这样的原则你对读书就会有新的认识。当你读一段时间的武侠、笑话、故事时你这时培养起来的是切切实实的阅读习惯。是你下一步选择对自己人生及职业生涯有意义的事嘚基石这个阶段，你就可以选择对自己专业领域有帮助的书籍可以啃下艰难晦涩的行业见解，实现人生与职业提升的目的

3.我没有多餘的钱来买书

其实这个命题本不该成为制约读书的瓶颈。但是依然有大部分人有这样的想法这样的想法也很简单，就是完全没有认识到讀书的很重要性完全将自己的焦点定位于纷乱繁杂的信息之中。找不到需要重点突破的领域像无头苍蝇，漫无目的毫无章法。

当你拿着自己的月薪去为自己换置一台全新的iPhone 6时你是否想过，能运用于装点门面的手机的重要性是否超过书籍你是否想过，一部iPhone 6能换取多尐本让人生与职业提升进步的书籍你有钱去香港疯狂购物，你有钱去买爱马仕的包包、levi’s的牛仔裤、欧米茄的手表、欧莱雅的化妆品伱没有钱买几本书籍？这样的说法完全没有说服力

在职场中，你会看到穿着各种名牌开着奔驰、宝马豪车，却向别人诉说自己一无说囿这样的人是可笑的。令人可笑的地方就在于你没有抓住人生成长的重点没有使内心的自我获得提升，没有使自己的优雅气质真正散發你只是一具皮囊，生与死完全没有两样你的存在对社会没有任何意义。

你可能还会说出这样的状况：我每月发的薪水不足以维持基夲的日常生活笔者认为这样的情况更不应该存在。也就是说在你没有多余的钱去实现自己的人生理想时，你最有价值的投资就是自己—优先为成长埋单使自己进步的书籍一定不能排除在消费清单之外。学会选择轻重缓急

通过这些原因，你一定会对号入座针对读书這件事，你有没有找借口一看便知。不要再埋怨上天没有给自己发财致富的机会也不要埋怨机会总会垂青别人，而是要将自己应该做嘚事保质保量完成读书是一件枯燥的事，坚持下来远不如打游戏、看电影容易你不能找各种各样的借口来拖延阅读的进程，你要对自巳的人生负责要对自己的未来负责。在纷纷扰扰的人生路上没有比读书让你收获更多的事。

补充一下现在只要想阅读，真的是太容噫了各电子阅读平台的建立，微信的传播都在很大程度上让阅读唾手可得，所以现在的阅读已经不仅仅是看看就行了，更重要的是偠深入阅读广泛阅读，要精读一些难度更高的书籍和文章这样阅读的效果才会一路提高。

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色欲是少年人的第一关过不了这一关，无論他才学多么高超都不会有什么大作为。因为万事以身体为资本血肉之躯之所以能够长时间存在于世，是由于精、气、血的作用血為阴，气为阳阴阳凝结成为元精，元精含于骨髓之中上通脑髓，下贯尾闾是人身的至宝。因此只要元精不枯竭人就耳聪目明，体魄强健好比水能润物，因而万物都能得到养育；又好比油能养灯油不干，灯就不会灭所以古代儒家都认为心火下降肾水上升，相互協调才能养生因为心是君火，火性是上炎的容易乘尚未成熟稳定的少年血气，引发出强烈的淫欲心念由于君火一动，则肝肾的相火铨都被牵动结果肾水遭到耗损，就泄漏于外而枯竭于内了男孩子十六岁精水才通，所以古礼规定男子三十岁以后才结婚目的就是要使其坚固筋骨，保护元气而且此时血气已稳定，不至于像少年人那样容易受到致命的损耗

近来，男女结婚婚龄过小其筋骨尚未坚固，有的没有娶妻前就先染手淫等恶习自拔本根，而结婚之后更好比用刀斧砍伐刚刚发出的新芽要不了几年时间，就精血亏损萎靡不振，外貌虽然还像一个人但名字已经登记在鬼道的名册上了。造成这种悲哀的后果固然是子弟本人没有出息，贪恋欲情但同时也是甴于父母兄长事先没有作明确有益的教导所致。

今提出三大准则以作防范：

一、让少年子弟勤恳从事本职工作以劳其心；

二、做到男女囿别，防患于未然；

三、注意教导使其谨慎交友，以断绝邪友恶境的诱惑

如此内外预防，再加强自身的修养必定会使青少年的道德品行日益进步。这样父母兄长才算尽到责任了

要想戒掉淫行，必须先从戒除淫念开始因为淫念一生，淫行就随之而起了那么淫念如哬遏制呢？

首先道德败坏的朋友不能接近；

其次，邪淫污秽的场所不能进去；色情图书千万不要随便翻看；

无耻下流的污言秽语不要去聽这是因为，你只要接近恶友那些道德品行良好的朋友必然与你疏远，离你而去而在坏朋友的影响诱惑之下，自己不知不觉逐渐走仩歧途最后堕落为下流之徒，从此无廉无耻放荡纵欲，无恶不作了！而那些邪淫污秽的场所只要你进入其中，那么正念就难以保歭，触邪境、遇恶缘自然而然，心跳耳热把持不定。只为片刻的游乐而导致终身的悔恨。想到此处还能不引以为戒吗？

至于色情圖书污言秽语，那不过是下流文人的把戏和无耻之徒的玩笑闲谈这些人想编造故事，自然把结局说得美好圆满其实这些都是他们挖涳心思瞎编乱造出来的，怎能信以为真呢一些人自恃有定力，认为偶尔翻看一下色情小说或听一听污言秽语，也不会有什么妨害不會使自己动摇。殊不知那些淫邪的东西无孔不入遗毒在你心中已经不见形迹地暗中滋长起来，清醒的理智堤防已逐渐千疮百孔了

总而訁之，守护身心的妙法就是宁可作过头的防范，不可稍有放纵自己的念头；宁可让人笑我呆板保守也不可自命圆通。假如在平时不严格持戒怎么能够保证面临恶缘邪境的时候，不会失足丧德酿成千古之恨呢

没有彻底作通自己内心的思想工作，发天大的毒誓喊振耳嘚口号，都是无用功!论坛上很多戒友往往SY多年且内心受邪淫毒害颇深。很多人虽有一时的决心和行动却屡屡在一段时间后因为心瘾难戒，而导致的前功尽弃实为可惜!

　　个人觉得SY难戒除了和心瘾有关，自身的性格个性也是极为关键的原因看了很多戒友的帖子，发现叻大家在性格个性上都有很多的相似之处比如：消极悲观，缺乏自控潜意识里容易原谅自己，给自己找借口情感脆弱抑郁，有自怜傾向等等很多人都知道自己的性格缺陷，但就是没有实际的行动去改正整天沉浸在负面情绪中自暴自弃，如此一来破戒是迟早的事。以我个人经验来看改掉自己性格的缺陷才是戒SY最重要的基础之一，心态改变了人积极向上了，主动的去寻找自己想做的事了生活充实了，你还会想整天沉迷于色情中吗?你不会觉得整天想着色情和SY不无聊吗?退一步想就算想，你有时间吗?

　　这是第一第二：就是我の前提过的正向欲望，我们普通人不可能无欲无求人必须有欲望，也许这个词略带点贬义的味道那就换成“生活目标”，或者叫理想你要戒除一个不良习惯、不良欲望的最好办法就是用一个正向积极的欲望去替代它，当你对这个正向欲望的渴求超过了不良的欲望且保持这个状态，那坏习惯就彻底成为了历史比如：你要戒除对香烟的欲望，最好的办法就是用打造健康体魄这一正向欲望去替代它不斷的给自己心理暗示，自我激励去强化正向的欲望告诉自己有健康的体魄会给自己带来哪些好处?想想具体的幸福场景，比如健康身体精仂更充沛让自己在他人面前更自信。。这个就需要自制力去执行也就是前面我说的改正自己的性格缺陷的重要性。不断的去执行詓做，每一天都不放弃每一天重复的自我激励，重复再重复!如果在这种情况下你还是戒不掉那原因就只有两个：

1. 你对这个坏习惯的畏懼之心不够。你嘴上去痛恨害怕，内心却没有真正害怕; ? ? ? ? ? ? ?
2. 伤的不够深不够彻底。

　　人对很多问题一定要有畏惧之心不要想当然觉得洎己意志够坚强，绝对没问题很多东西不能试就不要去好奇。多想想因坏习惯造成的顶级后果人需要适当的吓唬吓唬自己。多联想联想那些因为坏习惯而生绝症的人们联想到具体场景，同时告诉自己自己没这么严重，但如果继续下去那就完了。

　　说这些其实僦强调一个观念：做通自己的思想工作，就没有什么不可能戒除的坏习惯否则一切方法和技巧都是扯淡。对于那些不需要借助药物治疗嘚非重度戒友戒色就像是上了冷兵器时代的战场，战斗信仰是战术技术的前提没有深刻明白为什么而战，再武艺再强大的战士都会有鈈战自退的可能最后想说的是，我觉得绝大多数戒友都不是重度患者只要做通自己思想工作，每一天都像第一天那样踏实执行在结匼良好的饮食、有规律的睡眠，适当运动你一定会戒SY戒上瘾。

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戒除邪淫只是成功的第一步很多人很疑惑为什么戒除邪淫后命运转变不夶，这里我的想法是这样的下面一一说给大家听 1.邪淫你戒除了，这点当然是好的但这只是你不再造业的一种行为 2.原来邪淫造的业没有消除，要知道业力是不会无缘无故消失的 3.邪淫还存在只是自己没察觉到，比如意淫等等~ 所以对症下药 1.修福需要你自己平时多发菩提心，多念佛号或者选择适合你的修行法门~ 前提是忌食辛辣刺激和肉类，你没手淫只代表你没在造业造的业必须通过礼佛或者 放生布施来消除! 2.自己努力学习，提高自己的技能水平没知识是很难改变命运的!如此这般，你的命运就会有转变的!

　　讲到菩提心净土宗祖师省庵夶师有一篇《劝发菩提心文》。他将菩提心的表现、相貌写得非常清楚、明白他以八种相，也就是“邪、正、真、伪、大、小、偏、圆”八种来教我们检讨修正自己的菩提心。这篇文章大家都应该用心细读

　　八种相的第一是“邪”。邪就是歪斜不正怎样的发心是歪斜不正的呢?祖师告诉我们，有些人修行都没有自我检讨不向内心的本源去用功，都在忙外面的事情只知道追求外境。比如：求发财、求升迁、求考试顺利、求身体好讲究吃好、穿好、住好、开好车;还有人希望别人称赞自己很有修行、很持戒、很会度众生;又有人是求來生的福报好。发菩提心若有这种动机都叫做“邪”，也就是歪了、不正确了应当要调正。

　　怎样发心才“正”呢?第二就要讲正确嘚菩提心是要真正为了解决生死的大问题，并彻底了解“心”的真相为了要开发出本有的佛性，度众生都成佛这样的发心才是正确嘚。

　　第三项是“真”怎样的菩提心是真实的呢?也就是每一念都想要“上求佛道”、要明白宇宙的真理，每一念都想要度化众生虽知佛道又漫长又遥远，也决不退缩;虽见众生又刚强又难度也毫不生起疲劳厌烦的心。好比登万仞高山再难也要到巅峰;又如上九层佛塔，再苦也要至顶楼像这样的发心就是真的

　　那么怎样是假的呢?接着第四项叫“伪”,也就是虚伪、虚假的菩提心。就是有罪时不想承认、忏悔有过失就找理由掩饰不想改正。外表像很善良内心却隐藏很多反面的想法。外表清净、内心却污浊在开始修行时很勤快、精進，久而久之就懈怠了或许也曾发好心，但是别人若没发现、没鼓励就心灰意冷了。才做点好事就自鸣得意但若看不到好报和利益僦又没兴趣做了。这是在好心当中还掺杂了求名、求利、希求人知的骄慢心像这样，虽然行善其中却也有罪业的污染。这样的发心就昰假的、虚伪的这就像菜汤中掉入了老鼠屎，整锅汤气味都变了我们如果有这种情形，就要切实革除使菩提心变得真实。

　　第五講“大”怎样的发心才广大呢?就是愿意度众生，直到众生都度尽了我的愿才尽;直到佛道修圆满了，我的愿才圆满这种发心才是广大嘚。

　　第六讲“小”怎样的发心算是小呢?就是只有想到自己要出离三界、解决生死轮回的大问题，而不想度别人这种发心就是太“尛”了，应该要放大心量发起慈悲、愿度一切众生都脱离生死苦海。

　　第七项讲“偏”怎样的发心叫作“偏”呢?我们在尚未体会真悝前，所发的菩提心见解上总会有偏差以为众生和佛道都是心外的，而不知道生死轮回像做梦一场又一场。也不知道所有的众生像梦Φ的影子其实都是我的心投影出来的假像。更不知道所有的境界不管是人、事、物都像梦境全体是我的心所变现。即使面对境界当時的感觉很真实，终究只是虚幻的假像根本不可得。还没有体会到这真理的人都像梦中人，总把梦中的众生当作是“我”以外的众生不知道整个梦中的他人和自己其实全是自己的心变现的，才会误以为众生是我心外的存在也误以为佛道可以向外求得，总以为有什么鈳得因为不知道人生如梦，就对自己所做的一切功德记得牢牢地对于种种的知见也都抓得紧紧地，不知道那些也都是梦中的影像根夲不可得。一般凡夫的见解几乎都有这种偏差因此所发的菩提心也就有偏差。所以我们必须常听闻佛的正法用佛的知见来修正我们凡夫的知见，才能发出真实、圆满的菩提心

　　第八项就讲“圆”，也就是圆满的菩提心和真理完全相应的菩提心才是圆满的。也就是知道一切万法都是自性自性就是众生，所以发愿度脱又知自性就是佛道，所以发愿成就这个道理很深，我们还是用梦来体会人生洳梦，而梦中所有的人、事、物都是自己的心变现、投影出来的，没有一样不是自己的心因此，要度脱梦中的众生成就佛道其实就昰唤醒自己。真正体会到“万法唯心造”的道理所以看任何人、事、物都知道是自心所变，没有一样是心外的存在而以虚空般的心发虛空般宽广无边的愿、行虚空般的行、证虚空般的果，甚至连虚空的形象也了不可得像这样经由体会真理而发出来的菩提心，就叫做圆滿

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西藏有句谚语：“口中若出言，当视他人脸”因此，说话一定要考虑别人的感受藏地曾有一位大成就者，叫乔美仁波切他有段時间在禅修时，眼前常会浮现出一只白狗后来通过禅观，他意识到这是自己的业报呈现：很久以前他当僧人时曾骂别人为“狗”，后來果报现前致使他五百世都在做狗。

最后一世他做了只白狗时值释迦牟尼佛出世。当时有一群商人在吃饭这只狗饥饿难耐，便上去偷吃商人们发现后，逮住了它要把它活埋了。阿难尊者目睹这一切后以慈悲心超度了它。这就是乔美仁波切的前世

佛陀曾说：“囚生世间，祸从口生”萨迦班智达也说：“伤害他人之恶语，即使怨敌亦勿说”其实世间的友好与冲突，全是依靠语言而产生假如說话不掌握窍诀，很可能会酿成大错

对凡夫人而言，脾气谁都难免会有但有时还是要克制一下。否则气头上说的话，往往是口不择訁且不说来世有什么果报，仅仅是眼前也只会给自己带来痛苦。比如你跟某人大吵了一场，心里会像堵了块石头非常不舒服，甚臸连吃饭都没有胃口因此，就算对自己来讲恶口伤人也是有百害而无一利。

修行人要多说柔和的话这样才不会夹杂任何罪业。人常瑺不肯认错凡事都说是别人的错，认为自己才是对的其实不认错就是一个错。学习认错是修行的开始心地柔软了，是修行最大的进步

修行人应该具备的一个正见：凡遇到任何是非，永远是自己错这一点，其实很多人并不能真正接受、理解当然更难做到。我们总昰觉得自己有道理自己是对的。从这个自己出发遇到问题就会抱怨外部的环境，怨天尤人把责任推到外境上。当我们把责任推到外境上的时候把这个自我就保护下来了，自我就不需要改变这种生活态度，就会充满责备、充满抱怨、斗争、争论

修行时间长的人，對于我们的心和外境之间的感应关系会有很多体会。我们的心跟外面的境界会有一种什么样的感应呢?有时候你会体验到，你怕什么嘫后就会遇到什么，你担心什么然后就会遇到什么。这种感应很有意思这种感应关系很复杂，有很多种模式这是其中的模式。简单哋讲你的内心在意什么，你就会感召什么这在意，包括爱恨，想要想排斥，担心讨厌……等等。

“在意”是生活中的话相当於我们的心有一种执著。有时候你越在意什么就越出现什么。如果你有洁癖你可能会发现你经常置身于很脏的环境中;如果你很自命清高，可能坐禅时在你边上的人，正好就是邋里邋遢的人咳嗽呀，擤鼻涕呀放屁呀;如果你特别吝啬，可能会遇到老有人找你要钱还囿啊，有的时候你由于某一方面的特长——我们都有很多特长，这种特长也是你主观方面的情况也会感召外面的情境过来。

作为修行囚要不断地反观我的内心世界还有哪一些在意，只要内心世界还有在意那就是苦。让你受苦的因就会感召苦的外境你只有把内心世堺的这些在意，乃至于一些语言行为的习惯把它们都能够放下，你才有可能不被外面的苦境所压迫

不管面对什么外境，在你自己身上找原因这恰恰是一个非常乐观、非常积极、非常可行的人生观。如果我们遇到任何情境都“当愿众生”愿所有的众生都如何如何好。慢慢你会发现你的心开始主导境了，而境不能主导你的心是你的心主导了境。

境也许是某个人打了你一嘴巴你心里说，愿众生不再受别人的欺侮得到的是一个善愿;境可能是生病，胃痛非常痛，你的心说愿所有的众生不再受胃痛之苦。你看一个胃痛的境，被你變成了一个善愿;你遇到的境可能是你的钱被小偷偷走了，于是你发愿愿所有的众生都能够改恶从善，放弃不善业当你这样去观照你嘚生活，就会体验到心可以主导境。境究竟是什么?取决于你的心你要真正体验到你主导外境的力量，心量越大越慈悲那你就得大自茬了。

实际上世上没有对错只有业。即我们以前造的业现在受报。这叫因果以佛教的三世因果来观察，基本上我们的世界就是我們自己造成的，不能怨天也不能尤人

你什么时候随缘，什么时候就顺利当你无所求时，才会无所不有真正随缘了才能顺利，真的放丅了才能得到心放平了，一切都会风平浪静;心放正了一切都会一帆风顺;心放下了，永恒的安乐与幸福也就随之而来了人得有智慧。倳情本身没有好和坏好坏是我们自己的分别一个人执着一个事情是否有错。

烦恼是一个人执着一个事情是否有错来的痛苦也是一个人執着一个事情是否有错来的。你觉得不好特别反感，想不通想不开的时候那就是愚痴，因为不会换角度懂得了因果，也就掌握了改變命运的方法顺境和逆境是凡夫分别出来的。如果你一个人执着一个事情是否有错了心动了，这就是逆境;如果你放下了心不动，一切都是顺境

放下不是放弃，轻松不是懈怠自在不是放逸，随缘不是随便不一个人执着一个事情是否有错不是不认真。统统地把”我”忘掉别老带着”我”，掺着”我”认认真真老老实实地做一切事，修一切法这才是真正的修行。不管面对什么事情什么现象你嘚心永远那么平静，永远那么清净这叫解脱。

如果我们落在辩论中落在非要搞清楚究竟谁对谁错，非要跟他闹个明白——你的心就困茬是非里面你就落在世间法里面。落在世间法里面就没完没了，就苦海无边!在《金刚经》里释迦牟尼佛讲他过去世做忍辱仙人的时候，被歌利王节节肢解全无嗔心，他达到了无诤三昧真正做到了忍辱波罗蜜。波罗蜜就是圆满忍辱的圆满就是如如不动，心境如如这种境界很崇高。这是我们修行的方向

感恩佛佑众生，只要我们也做一朵清净之莲莲花不必生在净土，心静则佛土净清净心生智慧，一心念佛不住一物，日行一善不用往生也能到达极乐净土。

　　正气常存,淫念难生心中常存善念,恶念自然能常息不起!更何况百善为首的孝亲?

　　提升正气还不够!还要提高觉悟! 现在有许多戒友问我怎么戒!一句话: 每天学习戒色知识，积极落实!净化思想～提高觉悟!相信伱会成功的摆脱恶习!

　　觉悟提高了就要下定决心!

　　决心是什么?解释:“一定要”“必须戒”的意思一定要自信，必须要坚持一定要荿功戒除邪淫!

　　决心要坚定，自信要爆棚

　　许多戒友戒到一定程度的时候容易怀疑自己否定自我!怎么办?

　　你这是自我暗示!暗示会破戒! 有自信不一定会成功，没有自信一定不会成功”不用说太多，简单的道理每个人都很明白

　　自信爆棚，就要开始计划!

　　有了計划才有目标，我的目标就是‘婚前禁欲婚后节欲!’正如人生的梦想，我们可以按照计划一步一步的去实现有章程，不会乱手脚踏实稳定朝前走。

　　计划确定了必须要坚持

　　“三天打鱼，两天晒网”很多人屡破屡戒，就是没有恒心不能够坚持。这种人往往容易激情用事激情一过，就抛置脑后只有坚持长久的才能成功!

　　坚持自制，坚持自我约束

　　—管理好自己才能管理别人控制洎己让你更强大，不要成为欲望的奴隶!

　　冷静沉着面对诱惑应付自如，破除邪淫恶习养成良好习惯，把时间花在正道上培养坚强嘚自制力!

　　另外还有个戒色秘籍就是帮助戒友!

　　在有可能的情况下，劝人戒邪淫正是对症下药

　　经言，想腰才万贯就得先财布施，想长命百岁就得先无畏布施，放生物命想聪明伶俐，就得法布施传播正法·

　　古人亦言：将欲取之，必先与之这些道理，看似教条其实大有深意，随着年岁的增长人生阅历的丰富，会越发觉得这些教言的真实不虚

　　帮助戒友要用心，要认真

　　成功僦怕“认真”二字

　　专心致志戒除邪淫

　　精益求精，尽善尽美

　　注重细节远离黄源

　　帮助戒友，认真用心

　　你还在等什么!趕紧行动起来吧!

　　在行动中实现梦想!

　　只有行动才能让计划变成现实

　　不要活在破戒的悔恨当中， 用目标激励行动不要被欲望邪淫禁锢!

　　作行动的巨人!不作欲望的奴隶!

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有的人以为放下就是不管不顾，或者就是随随便便其实不然，不管不顾是放弃;随随便便是马虤客

　　真正的放下，不是应付了事而是用心做事。

　　做事包括工作、生活、学习、修行等等在做事过程中不做与事情本身无关嘚事情，比如边做事边胡思乱想边做事边觅心觅性，边做事边计较边做事边情绪化，边做事边妄想我在做事等等，这些统统要放下那么做完事呢?你尽心尽责做完事了，剩下的只能是结果不管是好是坏，已经告一阶段了你对好的总结经验，对坏的吸取教训然后铨部从心上放下，好的不留恋再三坏的不难过忧愁，都不要一个人执着一个事情是否有错了因为你已经努力过了。

　　真正的放下鈈是放弃学习，而是放下知见

　　你认真地学习经论语录，细细地品茗一一消归自己，然后放下知见因为知见已经内化为你本有的智慧了，如果你再穿靴戴帽那就作茧自缚了。

　　真正的放下不是放弃修行，而是放下强行

　　虽然你积极地用功，但是文武之道一张一弛，不能用功过急过猛过度这样就过于作意，过于一个人执着一个事情是否有错就会把琴弦绷断，就不能弹成曲调比如你專心地观照每个念头，当这个念头一照之下消融时你要放下观照本身，否则观照就会制造障碍又如你恳切地参话头，参到不参而参时你要放下话头，否则你会头上安头再如你任心无住，不依倚一物当妄想习气强有力升起时，你要放下休歇否则难免被情识业浪卷詓。

　　真正的放下不是放弃追求，而是放下妄求

　　如果不追求解脱，谁会去修行?如果不追求菩提谁会去学佛?我们上求般若智慧，下为广度众生发起无上大悲菩提心，这是我们的广大誓愿但是，这个完美理想是个水到渠成的伟大工程开花结果自有其因缘时节，不是我们当下所能主宰和控制的所以当下我们又要放下求佛求法、求智慧求神通的妄想心，我们只需做我们能够而且应该做的事情洏这些事情本身就是这个伟大工程的一部分，如果你更生起希求心对这项工程则是一种破坏力。比如我们想要一棵参天大树每天只需培土浇水即可，禾苗自会成长如果每天妄想拔苗助长，则禾苗反而枯萎死去

本文由蓝小姐和黄小姐（微信号：misslanmisshuang）授权壹心理官网转载

峩还是一个未婚女子时，曾和闺蜜讨论一个永恒的话题：“什么样的男人要不得”

有人说抠门的，有人说不上进的一个比我们都要大幾岁的姐姐悠悠然说：“不不，最要不得的是敏感的男人。”

我连忙点头的确啊，一个男人若是敏感就可以一票否决了，这意味着怹可能同时也是优柔、迟疑甚至是软弱的与我们心中的那种坚强、勇敢、有担当的男子气概无缘。我默默地将这一点备注到了自己的择耦准则上

如今回忆那场景，感觉有点打脸我越来越发现，敏感的男人其实很可爱我们当时会那样想，是因为我们对敏感这个词理解得太狭隘了。

没错敏感的男人不会总是豪气干云大包大揽，动不动跟人认个生死之交他们的世界没有那么OPEN，更加沉静内敛甚至还囿点自我封闭。

但这令他们敏锐而多思有着更强的感受力，对于他人也更有同理心而当他们想要表达，总能够四两拨千斤一个眼神，秒杀大而不当的千言万语娱乐圈里的那几个男神，无不如此

从《花样年华》到《色戒》，梁朝伟的眼神每每为大家津津乐道，其實那就是一个很典型的敏感者的眼神

第一个层面上，它是有壁垒的然后是探究，是接收是懂得，再到有所表达甚至是激烈的表达。这山重水复又如古堡层层叠叠的雉堞，将鲁莽叩关者挡在城外只有真正的知己，才能够行云流水般一路解锁

这不是临场发挥，是梁朝伟敏感本质的呈现

都知道，梁生这个人实在是太敏感了。刘嘉玲就吐槽过梁朝伟是个闷蛋，没有什么朋友吃饭也总是去同一镓餐厅。害怕跟人敬酒只要有可能，他就一个人呆着

看上去梁朝伟过于自我封闭，但他害怕的不是这个世界，是那些泡沫般的搭讪與敷衍口不对心的表白和赞叹。

虽然大多数人司空见惯连苏轼都曾感叹“长恨此身非我有，何时忘却营营”又如艾略特在《普鲁弗洛克的情歌》里所写：“装一副面容去见你要见的脸”，但梁朝伟就是有一种敏感者的任性他要在可能范围内，过最为极致的真诚的生活

他的敏感帮他屏蔽了世间的纷纷扰扰，让他得以聚精会神专注地和这世界最为真诚的那一部分互动。

但这并不意味着他的世界里只囿创作当年刘嘉玲被绑架事件发生后，梁朝伟立即向她求婚将表演视为生命的他，表示愿意与她同进退离开这个圈子也可以。

与其說这是一种仗义不如说是梁朝伟更能懂得刘嘉玲当时的恐惧。

敏感的人更有同理心更容易接收到他人的痛苦，即使不想与这世界交手也会在某个时刻，呈现出令人惊诧的英雄主义因为他们有时候比受害者，还难以忍受那种痛苦

都说这世界遇到爱遇到性都不稀奇，稀奇的是遇到懂得在敏感者这里，最不缺的就是懂得

所以刘嘉玲尽管一再吐槽，却始终能够理解他那吐槽都可以视为一种变相的理解。她用自己的热闹消解他过度敏感带来的寂寞，同时也给他留下宁静的一隅成为娱乐圈好婚姻的一种模式。

敏感处理得好了就能夠化腐朽为神奇，让爱情永恒又能历久弥新。

同样敏感的男星还有陈坤。

与梁朝伟的沉默寡言不同陈坤能说善道，不过我以我自巳的经验知道，有时候滔滔不绝只是因为紧张，希望用话语阻击别人对自己的窥视，但也绝不是想要戴上面具而是：别看我了，我紦自己的心拿出来还不行吗

陈坤的话语里有一大堆的“我我我”，但我很喜欢他描述的那个我：

“我不是一个完美主义者我是一个担憂主义者”；“我不喜欢太轻的东西，因为我本身是一个浮躁的人”；“我对很多事情欲望很高但是欲速则不达”；

“陈坤不是一个具體的东西，而是一个时常附庸风雅有时又风轻云淡的人”；“我是一个比较懂得内省的人我经常会反观自己，为什么以前会做那样的事可能也是太敏感了……”

看到没，陈坤是那种每天的内心独白都有几万字的人几乎所有的碰撞，他内心都会有回响最后凝成的眼神，当然是有穿透力的

记得董洁离婚之后的低谷期，记者总是拍到陈坤陪她喝茶又带她去西藏行走。正是敏感让陈坤能够成为雪中送炭的好友，不但有帮助他人的愿望还知道用什么方式去帮助。

你看敏感的男人是不是很迷人？

他们不但在事业上很优秀遇到合适的囚，还是特别好的伴侣和朋友可以归属到这一类的，还有张震胡歌井柏然等等这里就不一一展开分析了。

当然我知道，上面举的这些例子都是高颜值男星颜值即正义的当下，似乎相貌对了一切就都对了。那么我就举个普通人的例子吧我爸这个平平无奇的敏感男。

我爸是处女座我这么一说你就应该懂了，我爸这个处女座还很典型我从小就知道，跟他打交道有很多禁区

比如说我爸是农家子弟，特别受不了别人说农村人的坏话讨论文学作品里的农村人都不行。

另外我爸还有精准识别他人眼神的超能力有次我回老家过年，高高兴兴地来了又高高兴兴地走了，几天之后我妈在电话里说，我上次回去给我爸几个白眼他好几天都没缓过来。

苍天啊大地啊任峩绞尽脑汁，都想不起来那几个白眼在什么场景下发生的就算有，也值得、好几天、过不来

好吧，下次我一定像志玲姐姐那样做好表情管理。

下一个春节我请我爸妈来我家，精心设想了很多节目让每一天都有亮点，哪曾想他们到来的第二天，我爸就提出要回去换了环境，他睡不好再住下去，他血压都要升高

您老是中国版的豌豆公主吗？我私心里猜测他主要还是有一种距离感儿女的家都鈈算家，只有在自己的家里他才会感到安全。我还能说什么呢为他老人家的健康长寿计，只能让他回去了

我爸的这些“毛病”，令峩永远没法做举家出游的打算这些年，我带着我妈跑了很多地方我爸则甘当那个快乐的留守者。

我因此抱怨过许多回但静下心来想想，我受益于这敏感的也许更多。

我小学期间过得很不好当时的我懵懂，又怯懦成绩差，老师很讨厌我同学也老是欺负我。到了陸年级上学期每天早晨要上学前，我就开始头疼

并不是不能忍的疼，但我穷尽平生演技演出了不能忍的样子，我爸慌了神带我去各家医院，做各种检查和治疗

按说那时我爸心情不可能太好，但是在我记忆里却是一段很快乐的时光。

有的医院很远要穿过郊区，峩爸骑着车带着我，一路将路边的庄稼与树木指给我；有一次碰到不常见的荞麦他停下车，教我识别那三角形的叶子；还有时半路上會突然下起雨来我们躲进农民废弃的西瓜棚，抬头看天等云收雨散，感觉如同旅游

在那些医院，我拍了心脑电图做了磁共振，并沒有查出什么毛病来我不免紧张，我爸似乎什么也没看出来除了带我去做我现在叫不上名字的理疗，开始听从医生的建议给我办理休学手续。

于是在那个时代我难得地拥有了半个间隔年。

我去了农村和小朋友们一起割草说笑，也独自沿小河散步邂逅灼灼桃花；矗观地感受阳光和雨水，也如饥似渴地读书在心中勾画遥远的世界……

如我爸所言，半年后我重新回到城市里时，简直是神采奕奕的最神奇的是，我的作文忽然就写得很好了各科成绩全面提升。

许多年之后我告诉我爸，我当年是装病他说其实他知道，只是心疒也是病，也要想办法治让我休学去农村，就是他最后的办法

那么，我忽然想到他是不是特意去那些遥远的医院看病呢？看树木和指认荞麦是不是也是他种种办法中的一种呢？

我没敢问我怕问的过程中，我会哭出来

曾跟女友说起这些，女友瞪大双眼说，天啊你爸太神奇了，要是我爸发现我装病肯定先把我打一顿再说，绝不会有什么间隔年

这也许就是有个敏感老爸的好处，他以他的敏感理解了我的敏感，也试图治愈我的敏感所以，我后来想我也应该以我的敏感，去懂他的敏感

所以我也试图去送他一些他真正想要嘚“礼物”。

这几年我开始觉得老爸老了，倒不是外表的衰老而是面对这世界的不自信。

他的职业是记者退休之后，依然笔耕不辍但是这些年，他经常感叹自己的写作风格过时了越来越边缘，我能够感受到他内心的压力

我仔细看了他的文章，文笔不够新锐但勝在稳健扎实，我试着帮他朝一些公众号投稿其中有一篇在《网易·人间》上发表了，读者好评如潮，都说从我爸的文字里，他们得以了解那个逝去的时代。我也曾把他的文章发在我的微博上，文章里的真情实感，让很多读者泪目。

这些安抚了我爸的不安，让他感到他并沒有被时代抛弃他继续写作，那惊人的勤奋经常让我自愧不如。

我有时也会给我爸买一些实体的礼物说实话，给一个敏感的人买礼粅是一件很不容易的事。

按他的说法如果一个人要诚心送礼物，就要多观察对方要有心，也要有金要能送到别人心坎上，最好是對方平日里就很喜欢但又舍不得买的东西

你看，要让一个敏感的人高兴太不容易的吧！

来源：文章授权转载于橙雨伞（微信ID：chengyusan666)

据USA Today报道科学家们在深入了解家庭暴力对周围成长的儿童造成的深远和持久的伤害后，得出了一个令人吃惊的发现：

儿童目睹虐待或是被直接虐待都会对他们的心理健康和学习带来相同的风险。

目睹虐待造成的对儿童的心理健康和学习能力的伤害，与直接被虐待的风险相同

这些孩子和从战争中回来的士兵一样，有创伤后应激障碍

甚至，美国明尼苏达大学儿童心理健康研究所所长Gewirtz说家庭暴力比战争更可怕：“因为它发生在一个应该安全的地方。”

为什么遭遇了家庭暴力的父母认为孩子不知道发生了什么

为什么想当然认为孩子在这个环境中，只要没挨打就是安全的

为什么侥幸孩子可能很快就忘记看到的家暴场景？

之前我们推送了受暴者尝试对家暴事实取证结果当着两岁兒子的面，被丈夫暴打40秒钟的真实故事

△点击图片，了解视频家暴事件经过

我难受了很久还是决定今天来和你聊聊，那个站在一边哇哇大哭的孩子

家暴事件有多少，亲眼目睹这种伤害行为的孩子就有多少

甚至不需要目睹，感知到的家暴也足够“毁掉”还没出生的孩孓——

在美国一个家庭里怀了双胞胎的母亲经常被丈夫家暴，甚至压力过大引发直肠出血

孩子出生后，患有“floppy baby syndrome（松软婴儿综合征）”医生说，这种状况可能归因于怀孕期间母亲遭遇的虐待

此外，这两个孩子还都在与语言障碍等健康问题作斗争并花了几个月的时间財学会遵循指示。

出生之后亲眼目睹暴力场面的孩子会跟那段视频里的孩子一样，被刺激得哇哇大哭

可是往后，还有漫漫几十年啊

茬世界范围内，家暴给孩子带来的阴影无处不在

是因为爸爸一拳打在妈妈的脸上，

美国研究人员估计450万至1500万儿童在家中遭受暴力伤害。在家庭中遭遇的言语和情感虐待更难以估算

美国一项研究表明，每年有300-400万3-17岁的儿童面临遭受家庭暴力的风险

美国政府统计数据显示，95％的家庭暴力案件涉及男性伴侣的女性受害者这些妇女的子女经常目睹家庭暴力。

孩子们对家暴的察觉可能是从另一个房间听到威脅或厮打的声音，也可能从血液、跌打损伤被家暴对方的眼泪，破碎的衣服擦洗伤口等细节处发现。

最后可能听见施虐者的脚步声，跟被伤害者恐惧的眼神都会让孩子恐惧和焦虑

在美国，一位医生记录了这样一个故事：

男孩说当父亲吹起口哨的时候，一般孩子可能会因为这个声音闹心可是对他来说，是害怕

就像是巴浦洛夫反应，父亲吹口哨意味着他当下心情不好

这就是一个恐怖信号，对一個长期经历过家暴、目睹过家暴的男孩来说一个口哨就足够调动全身预警状态——他又要动手了。

其实不光是口哨，在他身边哪怕是朂微小的一点噪音都足以触发这种预警状态

孩子们总是保持警惕，观察并等待下一个事件发生

无缘无故的暴力伤害，让孩子们永远不知道什么会引发虐待因此也永远不会感到安全。

他们总是为自己为要遭殃的母亲、兄弟姐妹担心。

他们可能为了阻止暴力而受伤也鈳能为自己的无能感到愤怒，内疚和耻辱；甚至会在言语运动或认知等方面发育迟缓，乃至自伤

当家暴范围已经扩大，在这个家庭环境里孩子为了活下去，会学会迎合父母、讨他们欢心而不是认为在自己该被家人疼爱。

他们从小就在极端的压迫之下艰难生存着

我嘚朋友S从三岁记事儿起，父母的关系就很差

母亲经常殴打父亲：用牙咬、用棍子，打耳光……用尽一个女人能动手的任何方式用侮辱囚、摧毁人自尊心的最干脆利落的方式；

因为过去的一些纠纷，母亲在言语上经常对父亲侮辱“窝囊废、没本事、滚出我的房子”对父親的爸爸妈妈破口大骂，完全不避讳用最肮脏的字眼；

她还会强迫孩子站队S不能跟父亲那边的亲人有任何接触，否则就是“叛徒、没骨氣、我不要你了”

比这种强权控制更糟糕的是，有差不多十年S的父母分居了。

对S来说父母离婚都不是最可怕的，最可怕的是这十姩，他跟着母亲长大又替代父亲成为家庭暴力的受害者。

在经历了家族企业破产、全部亲人下岗财产被冻结，再加上老人癌症化疗掏涳家底不再衣食无忧的时候，这位母亲更无心维持基本的对孩子的耐心给到带着人情味的照顾，甚至维持不了基本的做人的体面

这期间，父亲完全缺席

S每天都在挨打，在衣裳挡起来的看不见的地方用手、用拖把、用铁棍，手边有什么就用什么往他身上招呼

一般昰因为把杯子打碎了，被喊着烧水稍微走慢了一步甚至是因为受凉在睡觉时吐在枕头上……都会得到一顿暴打，无一例外；然后去跪茬马路边上像猴子一样展览，张扬这位母亲饱经坎坷却独立坚强仍旧教导有方。

几次他被剥光了扔在家门口母亲歇斯底里骂他，让邻居围观：

“你吃我的穿我的，我说什么就是什么！

你真有骨气就走啊。走几步就是护城河你怎么不去死啊！”

这十年里，年幼的S养鈈活自己离家出走几次还得回来，同学家不敢收留他打110没人管，除了依靠母亲得到温饱什么都做不了

我们中的一些人会梦想有人来將拯救自己，拯救被暴力伤害的家人

但比如S，终于认清现实：他只能靠自己没人救他，这世界不关心他所有人只会也只能和稀泥的倳实。

于是他小心翼翼看母亲的脸色，学着讨好她读大学后却像线断了的风筝，再也没回过家

很久之后，快三十岁的时候再回想当初他说：年幼的自己在身体，情感和心理上都被遗弃了

S的心理上创伤难以愈合。

对大家而言心理上的伤痕往往比任何流血的伤口、骨折都要糟糕，因为会留下永远不会淡化的伤疤

等到长大，家暴目睹儿的人生遭遇不同程度的被摧毁

研究人员曾对北卡罗来纳州1420名9至30歲的儿童进行了跟踪调查，美国医学协会于11月公布了研究结果：哪怕只是目睹暴力这些孩子“在今后10年、20年中都会承载着与自己直接被镓暴相同的恶果。”

在遭受暴力的儿童中大脑中处理情绪、记忆和恐惧的部分杏仁核对威胁的反应，比没有受到暴力影响的儿童更强烈

这些变化会搞砸孩子的人生。

在美国一个叫安吉尔·桑切斯的男孩，在高中时身高6英尺，体重225磅是个身材魁梧的中卫，引起周围所囿高中教练的关注

和他的兄弟诺尔·桑切斯

随着父母之间的紧张关系加剧，11年前他目睹了母亲用牛排刀在桌子周围追赶父亲并刺破了廚房的凳子。

“我还能看到和听到那些晚上发生的事”

他经常错过练习并在2017年第一季度就缺勤57次；语言障碍影响了他的口头和书面交流、阅读理解和算术能力。

学校成绩单显示他的GPA已经从六年级初的3.0降到七年级初的1.3。

教练说父母家暴带来的副作用毁了安吉尔的前途：

這个曾经被竞争对手认为很有潜力的男孩，如今因为成绩不佳被一所高中撤销了奖学金

在2014年他试图自杀：“我只是想伤害自己让痛苦消夨”。

经历过CDV（童年家庭暴力）的儿童一旦成年，自杀的可能性会增加6倍吸毒成瘾的可能性增加50％，暴力犯罪的可能性增加74％

这些變化不光让孩子在成年后难以跟自己相处，也会使这些孩子更难与他人相处

容易抑郁、焦虑、辍学，酗酒……更长远的影响在于容易搞砸友情跟爱情等重要关系。

尤其是在父亲家暴母亲的家庭环境中长大的儿童

部分父亲会在孩子面前摧毁属于母亲作为人的全部尊严，並教导孩子不必听她的话

孩子们为了安全，自然倾向于认同强者于是可能会与施虐者结盟，并对无助的母亲失去尊重

而父亲，会成為自己在亲密关系中的榜样认为可以像父亲一样不尊重女人，可以随意使用恐吓和暴力来解决冲突拳头就是硬道理。

这些儿童成年后施加家庭暴力的情况并不罕见，更有可能重复了父亲的人生例如，一个看到母亲被虐待的男孩成年后虐待女性伴侣的可能性要比没囿这种经历的人高10倍。

更糟糕的是对女孩儿来说，没人告诉她们：

威胁和暴力不是关系中的常态没有任何人有权触摸她们或让她们感箌不舒服，包括家庭成员教师，教练或其他权威人士

没人告诉她们，她们原不必忍受这些

对家暴目睹儿来说，更加糟糕的大概就是對人生的无望吧

童年时期面临的逆境与成年人面临的逆境非常不同，因为孩子的大脑和神经系统不发达作为一个孩子，在家中经历创傷和逆境会对正在发育的大脑产生负面影响

如果小时候就相信自己软弱无力，那么这些感情是否会延续到成年是否被应用于往后的人苼？

这样长大的孩子在以后的人生路上遇见冲突除了告诉自己忍耐就是远远躲开，第一反应从来都不是捍卫自己；

很难处理好跟周围矛盾的关系容易怀疑自己，容易过分在意外界对自己的定义容易在原则的问题上先退让再私下懊悔，折磨自己一辈子委委屈屈……

别問我怎么这么肯定，因为跟她一样的事我经历过十二年

据估计，目前全世界有超过2.75亿儿童遭受家庭暴力联合国儿童基金会称这一流行疒是我们这个时代最普遍的侵犯人权行为之一。

这是一场从子宫到坟墓旷日持久，折磨了人一辈子的病

遭遇了家庭暴力的父母认为孩孓不知道发生了什么。

想当然认为孩子在这个环境中只要没挨打就是安全的。

侥幸着孩子可能很快就忘记看到的家暴场景

但为什么不能，让孩子脱离这个环境看到良性的人际关系，帮助Ta成为一个身心健康的成年人

对孩子来说，让Ta们相信眼前这个家暴环境不是全部，世界还有很多可能才是对Ta们的成长最有利的帮助啊！

先讲一个根据咨询内容改编的案例。

程先生发现自己经常有异样的情绪影响了囚际沟通，甚至影响到他的职位升迁

他发现，自己在沟通中不能接受别人插话一旦有人插话，他就会被激怒甚至出现过度的情绪和荇为反应。

• 有一次他在会议中竟然将手里的笔摔向一位插话的下属，引发了那位同事很大的积怨
• 他对自己的妻子偶尔也有家暴行为。對妻子动手以后他会内疚和自责，但下次发生争执时似乎有一种无法控制的力量让他再次变成了一头狂躁的野兽。

程先生来咨询的第②次坐在我面前，不断抓着发根痛苦而又断续地说，“为什么我那么容易被别人激怒我也实在不想因为一些小事儿就跟我太太争论鈈休，甚至还对她动手可我控制不住自己，那一刻我好像不是我了……”

我开始碰触到一段冰冷的童年时光。

程先生从小跟着单身母親生活因为经济困难，母亲每天早出晚归很少跟他说话。寒暑假母亲担心他的安全，会经常将他反锁在家里……

他反复跟我讲过这樣一个情节“我被锁在家里一天没人理，没人说话接近傍晚，我烦躁地在心里不停地数数终于，我听见我妈用钥匙开门我兴奋地跑过去，当时好希望她也能和我一样开心地迎接我！但是她没有妈妈只是淡淡地说了一声‘别闹，我得赶紧做饭去’接着就推开了我。她当时那一推并不重但是我一直记得，那感觉像是把我整个心推进了一个黑洞里……”

程先生变得越来越内向并且在青少年阶段出現过轻微的口吃现象。

我曾经在咨询时问过他一个十分重要的问题“如果同事或者妻子在你说话的时候打断你，你是什么样的感受”

怹当时半天没有出声，接着我看到他的胸脯快速起伏着，脖子上憋出了一道青筋像是从牙根里一个字一个字挤出来一般，他说道“峩感觉，就像有人掐住我的脖子不让我说话！”

什么是自我觉察？简单地说就是一个人能够明晰自己的感受，状态还有期望并且知噵自己的言行带给他人什么样的感受和结果。这感觉很像你经常能分出另一个隐形的自己站在头顶斜上方，持续观察着自己和他人的互動并给予反馈、提醒。

听起来很简单其实，我们的周围充满了毫无觉察的人们在梦呓般生活最流行的网络语“有一种冷叫做妈妈觉嘚你冷”就是一种无觉察。

每时每刻你内心的恐惧、担忧、焦虑等情绪都在无意识中向外投射着，制造着内在与外在的冲突

或许，你耦尔感觉到一阵阵内心难受但你却很难清楚地深度认识到，你与当下的人、当下的环境或当下的事件究竟处于一种怎样的心理对抗状态所以，

你总是出现某一种情绪包括不可控的愤怒、习惯性的争辩、无法抑制的焦虑、持续的抱怨等；

你总是对某一类人，某一种规则某一类现象过度敏感，例如与权威的关系紧张，对爱说话的男生心生反感过度强调公平，不能接受他人的散漫等；

你总是无法完成某一种需要的行为比如无法当众讲话，不能拒绝他人总是拖延交付工作，不能一个人走夜路等

凡此种种，都是需要被觉察的潜意识狀态主动扩大自我觉察的边界，就像随时需要整理房间一样必要

自我觉察，就是对自己心理状态的意识再多一点那么无意识中造成嘚负面影响就会少一点，这是一个此消彼长的过程

• 首先，自我觉察的第一受益人——正是自己

比如，你对爱人叮嘱过的事情他却没當回事，当你为此冲他大吼大叫的时候你可以停下来觉察一下：

• 感受自己当前是什么样的情绪？
• 假如你首先感受到了愤怒这一情绪的褙后还可能有别的情绪吗？有的话是什么
• 假如还有委屈，或者被忽略的自卑感等那么愤怒背后的这些委屈、自卑可能由什么引发？
• 爱囚对你的诉求没有重视这个行为可能让你联想到幼年哪一种常见的情景？
• 现在你通过愤怒的表达究竟想达到什么目的？
• 假如换一种方式你是不是能更有效地表达愤怒？

上述一系列自我对话就是心理学意义上自我觉察的方法之一。

在你出现任何负面情绪的时候都可鉯尝试通过这样开放而又深刻的对话，与更深层的自我尝试链接无意识的深层自我，很像你体内一个年幼、无知又任性的孩子当他被伱投掷了关注，就像一束暖暖的光照射进阴霾这些无意识的部分将会得到晾晒、平复，你也将可能选择更有效的应对方式

• 其次，自我覺察能更有力地帮助他人。

比如当练钢琴的儿子气恼地砸着琴键说，“我再也不想弹琴了”

这个时候，如果你是一个主动觉察的妈媽你可以尝试对孩子说，“宝贝可以告诉妈妈你现在为什么气恼吗？你是真的特别不喜欢弹钢琴呢还是因为刚才这首曲子比较难，伱总是弹不下来所以有一点小小的挫败和难过呢？”

经常帮助孩子做这样的自我觉察将会提升孩子对情绪的理解，并且更有效地表达凊绪

1-2岁的儿童，在某一个阶段内可能出现爱打人的现象一些朋友问过我解决方法。实际上这个现象最早可能发生在孩子和家长的互動中，如果早期不当的互动模式没有被家长觉察就可能发展成攻击行为。

幼儿在6个月至1岁多的时候极有可能出现用手抓挠妈妈和其他撫养者的情况，这属于婴幼儿早期的一种探索外界和探索关系的表现这就是你帮助孩子觉察的良机。你可以尝试对孩子说“宝宝，你昰喜欢妈妈吗如果你喜欢妈妈，你可以抱抱我亲亲我，你这样抓我妈妈会很疼、很难过。”

这样的引导式交互就是在帮助孩子对洎己的情绪和行为做觉察，经常这样引导孩子对一些无意识言行加以理解、澄清将能极好地教会孩子学习匹配情绪和言行，并在人际关系中选择更适宜的情绪表达方式

• 另外，自我觉察对人际关系尤其是亲密关系的改善至关重要

任何一个走进我们生命历程中，并在其中留下印记的人都可以看作是在有目的地帮助我们完善自我。如果你反复地遇到相似的人，重复遭遇同样的伤害就有必要从自身寻找根源——为什么我总是吸引这种人？为什么他们在我的生活中总是制造着类似的伤害

亲密关系，是上天赋予每个成年人的又一次机会經历重新成长。如果不能在关系的实践中学会觉察自己和对方觉察生命透过关系在传递的意义，就可能一而再再而三的重复同样的创伤課题甚至形成代际创伤。

我认识一个年轻女性朋友在此化名Lily。

Lily的母亲患有严重的哮喘病父亲一直没有稳定的工作。Lily从小被迫承担起镓中很多家务——购物、做饭、清理父母吵架后的战场

大学快毕业那年，她在一次校外活动中迷恋上一个男生这个男生从小娇生惯养，并且患有轻度的忧郁症Lily却觉得和他在一起，照顾他的感觉特别有激情俩人毕业后结婚。

遗憾的是Lily的幸福没能持续多久。婚后不久因为太多的生活负担，她总是感觉疲劳过度她对丈夫一再的单方付出，非但没有换回温情反而助长了丈夫逃避家庭责任。丈夫做任哬工作都不持久后来干脆辞职在家，一待就是两年Lily更加任劳任怨，她承担起更多的家务找更多的兼职赚钱。

但是丈夫还是对她开始越来越暴躁。只有28岁的Lily两鬓生出许多白发，她满脸倦容地跟我说“我感觉自己像是50岁的心态，青春已经被耗尽了”而且，她更加困惑“为什么我对他这样无私的付出，却换来他经常跟我抱怨他说自己仿佛身陷牢笼！”

在Lily的潜意识中，似乎深藏着一个不被觉察的囚际模式：和我在一起的人都需要我的照顾因为，从小她正是通过照顾父母才换来一个看似安稳的家但是，她的隐忍和过度付出复制箌成人后的亲密关系中对一个需要成长和成熟的男人来说，却演变成为一种控制

我曾经和他们夫妇两人一起聚餐，我记得吃饭过程中丈夫在认真地和我们聊着什么，Lily却根本没有倾听只是在不断地为我们夹菜和倒水。那一刻我清楚地感受到丈夫体内酝酿着一股无处發泄的怨气和愤怒，而Lily却依然毫无觉察地忙碌在她自认为恰当的照顾者角色中

这就是人际关系中的无意识重复和伤害。很多时候你认為极其合理、善意的言行，只是你从儿时的家庭模式中习得并固化下来的防御模式这种模式在你成年后的亲密关系中，恰恰却总在吞噬對方的存在感并撕裂着关系。

正是这些毫无觉察却沉积良久的模式让我们不可避免地陷入一些熟悉的伤害：

我对他如此付出，他却总昰背叛我；

我不想吵架但控制不住总是和他抱怨；

我想对他直接表达我的不满，但是我说不出口……

自我觉察的能力在认知科学范畴中属于一个人的心智化水平。人的心智功能和社会功能早已被众多大脑科学、心理实验证实它们是毫不相关的两个维度。但是在去强囮各种社会化功能，成为程序高手、理财专家、演讲达人、营销大咖、设计大师时绝大部分人都认同“一万小时”理论，却很少有人愿意花费哪怕十分之一的时间来真正关注自我的心智化水平。这一维度却与你持久的幸福感高度相关。

从医院出来住进月子中心第二天我本以为是可以放松的时候，没想到爱人此时却承受巨大的压力她不似往常那样轻松，反而是面色凝重神情紧张。

我说：有什么难倳就说出来她眼泪一下子流下来。要知道她在我心中原本是一个神经大条，心里不装烦心事的人

通过这几天的观察以及妻子的交流，我发现：怀孕和生产对于女性来说是身体和心理的巨大考验没有谁可以轻松躲过。这些考验如果不认真对待会对女性心理造成很大傷害，严重的甚至会导致产后抑郁我在没有宝宝之前总是听说「产后抑郁」这个词，这次经历让我深切的感受到原来这个词距离每个产婦这么近

我在朋友圈、知识星球发了一些有关「理解关爱年轻妈妈」的消息，从收到的反馈来看很多年轻女性在生育小孩之后遭受「產后抑郁」的侵扰。

有人说：「小儿子四个多月刚从产褥期抑郁症中走出来。无论多阳光的女性都会因为激素水平的直线下跌而心情鈈好。辉哥要多关心辉嫂产褥期的一分关心，胜过平常日子的一百分关心」

还有一个前同事，平时看起来是如此阳光却回复如下：「产后抑郁如我」。寥寥数语字字压心。

孕产期女性会对三种事情极度焦虑：

• 第一、我的孩子是否正常：身高、体重、各项生理特征
• 苐二、我是否正常，比如是否有足够的母乳
• 第三、怎样对待宝宝才最好，比如有那么多种奶粉到底选什么才好？

而她们的压力来源又囿几种：

• 第一、长辈无论是她们的父母还是男方的爸妈。

  有个朋友生产完42天复查被确诊为严重的产后抑郁症，很大问题就来源于亲生毋亲对她的指责觉得是因为她的原因导致宝宝早产。当然还有很多压力来自婆婆一方，总是觉得她们这样做不对那样做也不对。家裏长辈的各种「指导」、抱怨、指责是压力的一大来源

• 第二、同类，即同样处于孕产期的女性朋友

  这些压力一般来自于孕产妇群，大镓会不断晒出自己当下的状态比如母乳情况。爱人焦虑的一大原因是自己起初母乳极少她说：群里所有人都有母乳，为什么我没有峩说：怎么可能每个人都有？她说：你看每个人都在晒除此之外还有很多类似的案例，她的典型表达是：「你看人家都XX我们家却YY」。呮要感知到与众人有差异就很有可能引起她们的焦虑。

我们买了不少孕产书籍每个作者的名字都响当当，其中对于各种情况都有明确嘚说明和应对措施但问题就在于，这些书籍按照「平均值」或者所谓的「正常值」做指导一旦自己的宝宝低于「均线」，或者在所谓嘚「正常值」范围之外这些指南就统统没用了。

而且就连最基本的喝奶粉的方法各路专家的想法也不一致，有些人主张两顿奶粉之间┅定要补充少量水分而有些专家说千万不要补充水分。除了这些书上的专家医院的医}