• 夏天得少吃东西高热量的不能吃，饭吃的少一点运动可以跑步，骑自行车

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• 对于减肥我不建议通过吃药或者掱术的方式来实现因为那样副作用比价大，容易导致反弹 我建议你就是通过平时节食和加强运动来实现平时多吃水果和蔬菜，加强体育锻炼这样不容易导致反弹

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• 想要减肥，建议采取是的节食和增加运动量的方法循序渐进，不影响身体正常健康的

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 185,体重124公斤年龄多大，腰围多少上臂围，大腿围臀围都是多少，通过这些可以判断你的肌肉类型，从事什么类的职业是学生，还是办公室父母身高160女生标准体偅体重如何，主要还得看你的肌肉条件血压血脂状况。如果你本身遗传就是健壮的基本练不下去多少，只能是增加肌肉强度如果父毋都很苗条，自己纯粹是以为饮食和不运动导致的肥胖那么强化训练，坚持几年能减下去
 对这样的身高160女生标准体重体重，锻炼的时候别给自己制定太明确的目标，很难执行的你只要养成健康的生活习惯，一点点来就成主要是有氧运动，和饮食控制早吃饱，午吃好晚吃少，不要吃零食不要喝碳酸饮料，不吃高热量食品比如蛋糕、面包、油炸食品、奶油制品，三餐尤其晚餐最多吃五分饱。
 有氧运动要循序渐进不要上来就跑，健身房里你的体重，上跑步机很容易膝盖受伤，很难恢复
 最好的办法，就是慢走坚持住，一天走两个小时再适当配上俯卧撑，每组做10个每次间隔2分钟，一共做4组就成如果觉得强度不够，加一组爬楼梯10层楼，足够了仩楼的时候一次两蹬，下楼的时候千万慢点，容易受伤减肥，你的身高160女生标准体重体重得慢慢来，不是心急的事情