头发油真的是一件很令人无奈的事情不洗头发都不敢出门，而且头发还特别的容易脱落这简直就是巨大的打击，引起这一现象的原因有很多那要怎么做才能解決这一现象呢?

　　头发油腻是由于皮脂分泌过多，大多与荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以及经常进食高脂食物有关这些因素可使油脂分泌增加，而夏季炎热出汗增多情况会更严重。油性发质需要控制饮食使内分泌平衡，三餐最好以清淡的饮食为主岼时多食用一些含纤维较高，但是油脂含量较低的绿色蔬菜或者是瓜果

　　1、维生素A、维生素B6

　　维生素A对于维持上皮组织的正常功能囷结构的完善，促进生长发育起重要作用此类食物有胡萝卜、菠菜、番薯、西红柿、西兰花、芹菜、芒果等。维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用富含维生素B6的食物有燕麦、蚕豆、糙米、青鱼、柑橘、甘蓝等。此外多吃含维生素B2及维生素C丰富的食物也有一定效果。

　　人的头发中大量存在胱氨酸有研究认为补充胱氨酸也能促进头发生长，所以膳食中可以适当增加胱氨酸的摄入量富含胱氨酸的食物有黑米、芝麻、玉米、黑豆、黄豆、花生、南瓜子等。

　　爱吃肉的童鞋们如果难以改变饮食结構可以试着选择低脂肪高蛋白的营养食材，譬如鸡肉、鱼肉、牛奶、香蕉等但要注意，头发过油者每周吃鸡蛋的量最好不超过5个

　　5、多饮水，柠檬水或绿茶

　　多喝水柠檬水和茶类饮料也可以调节体内分泌，平衡头皮的油脂分泌