拳击一级运动员运动员最科学的减肥方式

点击联系发帖人 时间：2020-03-06 04:38

拳击运动员

好像一天就能减20公斤也就是40斤，神了！他们是怎么做到的谁知道？告诉我吧谢谢了！... 好像一天就能减20公斤，也就是40斤

神了！他们是怎么做到的？谁知道告诉我吧。谢谢了！

穿控体服跑步不过一般不会一下减很多，因为一般在比赛前的一段时间里运动员就要开始控制体重了到达赛区后体重要控制在正负1斤左右，讲实话还从来没有听过谁一天可以减20公斤的我身边最牛的也只是比赛前3天的时间减了5公斤，LZ自己想想那有运动员减掉40斤的体重还能上场打比赛吗？

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控制热量摄入：每天摄入的主要是蛋白质和纤维素，严格控制糖分、脂肪、淡沝化合物的摄入比如梅威瑟的日常餐饮就是高蛋白，没有脂肪没有碳水化合物简单来说，比较主流的是吃水煮鸡胸肉、番茄、黄瓜、胡萝卜不吃米饭面食，不吃甜点和西瓜苹果等高糖分水果不喝可乐酸奶等饮料。
赛前减重：这个主要是排除体内的水分一般第1天喝夶量水，大量排尿第2天饮水减半，身体依旧还会持续大量排尿第3天饮水再减半，身体依旧还会大量排尿第4天微量喝水，第5天不喝水蒸桑拿排汗。第6天就是最轻的时候去称体重过称后开始喝运动饮料恢复体重。第7天打比赛

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他们减肥就是穿鈈透气的雨衣进行训练拳击一级运动员作为世界上最累的运动，其运动消耗可以想象所以大量减重也很正常。一般几个小时可以减重2-3公斤是完全没有问题的当然，这包括失水和脂肪消耗

但是，减20公斤是不可能的应该是广告词，不怕害死人

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一天减20公斤是不可能的那你一天要流多少汗啊

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最重要的是全方位联系有氧运动与无氧运动一起练习这样效果好節食方面不要暴饮暴食就好千万不要饿着肚子

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