第一阶段：初试阶段初试阶段又稱感性认识阶段起初，有的对洗髓功持怀疑态度；有的对洗髓功误认为是迷信；有的练功没有几天就希望把自己多年来经中西医药久治无效的疑难病症治好；其实，以上这些认识是模糊的和不现实的须知，洗髓功锻炼是培补元气不是呼吸之气。元气生于先天之精具有生命活动原始动力的重要作用，元气乃生命之本《素问·上古天真论》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这即是对洗髓功培补元气机理的精辟阐述与概括。练功的诀窍就是掌握正确的功理功法，身心欢愉不过分追求，辨证施功除此就是“贵在堅持”，从而使您不知不觉中进入洗髓功态