原标题：女生每天做5个每天坚持莋卷腹的好处动作每个100下每天共做500下，坚持7天看效果

健康有型的小蛮腰是每个女生的最爱但大家总习惯一边大吃大喝抱怨自己的身材，另一边却听之任之根本不想有任何改变好身材从来都是练出来的，不是喊出来的哦！

这个女生就尝试每天做5个每天坚持做卷腹的好处動作其中每个动作100次，看坚持7天身材会有什么变化当然也要劳逸结合，7天的时间内休息2天其中第3天跟第6天休息。

看看她健身开始前嘚身材其实她整体看来还算苗条，只是有上班族的通病那就是小肚腩看起来有些明显。对于腹部赘肉的堆积你是不是也有同样的烦恼不妨跟着做起来。

动作1：身体仰卧屈膝双腿，两脚着地大腿与小腿夹角90度两臂屈肘放耳旁，在腰腹作用下上身交替抬起落下当然，双手抱头也有弊端容易借力，一旦不当借力很容易受伤尤其是颈部大家一定要注意啊。

动作2：这一动作与上动作雷同不同在于两腿屈膝内收，双脚离地上背部抬起肘部尽量触碰到膝盖，如此反复好身材就在这一点一滴的努力中打造出来。

动作3：这一每天坚持做卷腹的好处运动两腿并拢向上伸直，保持双腿不动上半身在腰腹作用下挺直下落，如此反复是不是感受到腹部赘肉在燃烧。

动作4：這一动作的初始动作与第三个动作相似不同的是是两臂向上伸直，保持下半身不动两手指尽量碰脚尖，如此反复如果一次性不能实現，分组完成也是可以的相信经过一段时间的坚持，你肯定也能适应这样的节奏和强度

动作5：身体仰卧，两手向后撑地两臂微弯曲身体后倾，两腿并拢屈膝并离地感受腰腹发力，膝盖与胸部尽可能的靠近如此反复。你能做到和她一样的速度么

7天的时间转瞬即逝，通过对比你就可以看出腹部明显紧实很多，就连两侧的腰腹曲线似乎也鲜明了起来只要坚持你也一定可以获得成功。

侧面对比这种效果看起来更加明显小肚腩明显缩小了不少，一切都在向好的方向发展每天坚持做卷腹的好处运动对于塑造腰腹曲线效果显而易见，伱唯一难以克服的可能就是毅力和坚持好身材人人都想要，可你真的可以付诸实践么从现在开始加油还不晚，没准明天你也可以成为健身明星

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