原标题：众人皆睡我独醒谁懂夨眠了怎么说的文雅一些的苦...简单又靠谱的助眠方进来看看？

近些日子你经常失眠了怎么说的文雅一些要么入睡困难，要么睡着了梦也特别多

快要神经衰弱的你把问题抛到朋友圈求安慰，结果......

可能收到千奇百怪的答复：数喜羊羊、吃安眠药、一棒敲昏、来斤二锅头、可能还有一两个逗比谆谆教诲“生前何须睡死后自长眠”。

面对这些没有经历过失眠了怎么说的文雅一些苦的看客这时的你只能默默地唱~~~

广东省中医院原嘉民主治医师来为失眠了怎么说的文雅一些的你支招啦。

原医生说：失眠了怎么说的文雅一些皆是脏腑功能失调所致“胃不和”是主证，所以睡眠不好的人不妨从脾胃调理着手我推荐两个简单有效的膳食方。

鲜淮山350克鲜莲子150克，姜红糖适量

（1） 鲜淮山洗净切片，鲜莲子去皮去莲心

（2）将鲜淮山片、鲜莲子肉放入锅内，加适量清水用武火煮沸后，调文火煮至熟烂、透最后加适量姜红糖调味即可。

莲子补益心脾肾；山药入肺脾肾经有补虚健脾祛湿的作用。二者合一则具有补益脏腑，养神助眠的功效适用于脾虚失眠了怎么说的文雅一些的人群，其常见症状为面色萎黄、易疲倦、食欲差、消化不良、失眠了怎么说的文雅一些等食欲差，或少吃即饱的人士不妨尝试正餐少吃，两餐之间以一份山药莲子羹作为加餐

（1）加水量根据个人喜好，喜欢偏于汤水的可多加水；偏于憇羮的，可长熬变稠

（2）实证类的大便干结之人不宜食用；糖尿病的人群可不加糖。

乌鸡半只人参须30克，莲子60克红枣（去核）3个，喰盐适量

（1）乌鸡斩件洗净，焯水备用

（2）锅中加水煮沸，放入所有食材武火烧开转文火煲1.5小时，调味即可

人参须性平，味甘苦益气，生津止渴。莲子性平味甘涩，能补脾止泻益肾固精，养心安神搭配红枣益气补血，乌鸡补虚劳羸弱养血益精。整个汤膳性质平和特别适合脾虚气血不足的失眠了怎么说的文雅一些人士饮用，大众人群亦可作为保健食用

小编在这里要给饱受失眠了怎么說的文雅一些之苦的你推荐本文作者帅帅的原嘉民医生啦

广东省中医院大德路总院

擅长：运用中药汤剂、膏方、食疗等方法，调理失眠了怎么说的文雅一些等偏颇体质状态和亚健康状态

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