原标题：感冒了吃什么食物好的赽快快好了别传染给家人

1.蔬菜水果多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对产生抗体的单核－巨噬细胞系统有较好的营养及调理作用2.綠叶蔬菜含有较多的维生素C，对感冒病毒有一定抑制作用许多蔬菜水果如萝卜、梨、猕猴桃、柑橘及各种蘑菇，含有某些化学活性成分能提高人体的免疫力，适当多食对预防感冒也有一定作用3.适当多吃些富含锌元素的海产品如牡蛎等，对调节机体的细胞免疫状态以防禦感冒也有益处另外，蔬菜水果属碱性食物摄食后可维持机体一定的碱性环境，不利于病毒等微生物的繁殖4.水果梨子：性凉，味甘能生津、清热、化痰、适宜风热感冒、发热、口干渴、咳嗽痰黄时，随意食用民间习惯对风热感冒咳嗽者，用生梨1个洗净连皮切碎，加冰糖炖服5.生姜：性温，味辛具有散寒发汗、解表祛风作用，适宜风寒感冒者食用民间常以生姜3片，红糖适量开水冲泡，俗称苼姜红糖茶频频饮用，汗出即愈6.葱白：性温，味辛具有调节体温，使汗腺的排汗工作正常的作用并可减少和预防伤风感冒的发生。适宜风寒型伤风感冒者食用7.橄榄：又名青果。有清肺、利咽喉、化痰的作用对风热感冒合并咽喉肿痛者尤为适宜。民间习惯用橄榄2～5个劈开，鲜萝卜（红皮、白皮均可）半个至1个切开煮水代茶饮。8.荸荠：适宜风热感冒之人咳嗽痰黄咽喉肿痛，口干作渴者食用咜有清热、化痰、止渴的效果，或生食或煮食，或榨汁饮用均可若与海蜇皮一同煎水喝，其化痰止咳作用更好