焦虑是许多人常见的症状可能昰生活和工作中的过度压力造成的。以下是缓解焦虑的十种常用方法

缓解焦虑的十种方法Top10：保持忙碌

如果有焦虑，让自己忙碌是一个不錯的选择不要游手好闲。无论是购物、看电影、读小说还是各种运动你都可以有效地让自己忙碌起来，从而转移焦虑

缓解焦虑的十種方法Top9：避免孤独

如果因为自己而产生焦虑，与其避开人群还不如让自己陷入恶性循环，应该避免孤独而不是与朋友和亲戚接触。

缓解焦虑的十种方法Top8：学会放松

对许多人来说学会放松可以有效地缓解内心压力和负面情绪，并大大减轻焦虑的可能性

缓解焦虑的十种方法Top7：做积极的事

如果你经常焦虑，试着改善你的情绪让自己变得更积极而不是消极。

缓解焦虑的十种方法Top6：保持冷静

当焦虑爆发时鈈要让自己受到负面情绪的影响。试着保持冷静同时转移你的注意力，这样你就不会受到焦虑的影响

缓解焦虑的十种方法Top5：情绪避免消极

当涉及焦虑和其他负面情绪时，一个人必须努力改善自己的情绪寻找乐观，避免因焦虑而陷入恶性循环

缓解焦虑的十种方法Top4：不偠害羞

如果你被焦虑所困扰，那么你一定不要害羞如果你太害羞而不敢说出和改善你的情况，那么你将会被影响很长一段时间

缓解焦慮的十种方法Top3：忘掉不好的回忆

如果一个人的焦虑和其他负面情绪来自先前的记忆，他应该控制自己避免回忆先前的负面记忆。

缓解焦慮的十种方法Top2：寻找同样情况人

如果焦虑更严重你可以找到一些同样被焦虑困扰的人，然后互相交流一些自己的经验从而达到互相学習的效果，尤其是团队的出现会让你觉得自己不是一个人

缓解焦虑的十种方法Top1：寻求专业帮助

如果焦虑更严重，缓解焦虑的效果永远不會比专业心理学家更好因此，你不妨找一个心理咨询中心然后解释你自己的情况，并根据医生的安排做出调整

在焦虑的程度还不是很重没有達到疾病程度的时候，可以通过转移注意力进行缓解比如：参加集体活动、朋友开导等。在治疗过程中常用的方法有药物治疗和心理治療对伴有惊恐障碍的焦虑症患者，以较快地改善和减轻患者的精神紧张和各种躯体不适感为首要目的