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含维生素C的食物如柑橘、草莓、蔬菜等，还有富含维生素B6的牛奶及其制品避免刺激性食物；

3、沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位促进局部血液循环；

4、保证充足的休息和睡眠，戒掉抽烟、喝酒熬夜等不良习惯多喝白开水，保持平和自然的心理状态；

5、避免阳光直射准妈妈最要注意的昰防晒，准妈妈的肌肤会对光特别敏感一定要居家、外出都防晒。另外防止各种电离辐射不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大其结果是导致色斑加重；

6、合理控制体重的增长，避免体重增加太快，一般不要超过10-12千克；

7、使用温和護肤产品使用专门针对孕妇的祛斑产品。淡化脸上的色斑以免变得更加严重！