中适合老年人嘚减肥方法减肥最好办法也是要控制饮食少吃油腻高热量的食物，多食一些清淡容易消化的食物每餐记住七成饱，同时要保持心情愉悅和充足的睡眠注意多吃一些蔬菜水果，要坚持运动

      你好，中适合老年人的减肥方法减肥不要着急要循序渐进慢慢来，首先饮食要注意少油少糖低脂低盐多吃蔬菜水果，每餐吃七分饱忌暴饮暴食，晚餐不要吃的太晚每天坚持半小时左右有氧运动，如快走慢跑等。

      适合老年人的减肥方法肥胖的病因多为痰湿所聚气虚所造成，因此中医根据适合老年人的减肥方法饮食习惯减肥多从健脾益气，化痰除湿入手根据不同的体质合理用膳。
      1、健脾利湿荷叶粥：鲜荷叶1张粳米100克。将荷叶切丝加水煎煮，去渣取液备用另将米洗净加叺荷叶煎汁及水煮成粥食用。