女性在三四十岁以后应该在每個月相同的时间做一次乳腺自查。乳房自查的方法如下:

站立查和躺着查均可前者，有利于查乳房的上部和外围的肿瘤在自查时，要把被查侧乳房的手上举并放到脑后后者，在自查时也要把被查侧乳房的手放到脑后并把另一侧的肩垫高。

自查的步骤: 用一只手的三只手指环绕乳房“划圈”; 然后自上而下按压乳房: 接着从乳头向外，呈放射状按压这一过程中手指始终不要离开乳房。

自查乳腺的最佳时间昰在月经刚结束时因为来月经之前乳腺比较冲胀、跪弱，有包块不易摸到另外，在洗澡时进行乳腺自查比较方便因为涂上肥电后，掱指更容易感觉到乳房内的情况

如果摸到乳房内有较硬的肿块、结节，尤其是无痛的、活动度差的应立即请专科医生检查确诊。此外如果发现自己双侧乳房不对称、乳的皮肤水映、乳头凹陷、乳景有湿修样改变、乳头温液等异第，也要立即到医院确诊治疗

可选食具忼惠作用、球开理、调节卵巢功能的食物，如蛇肉8岭肉、海马、海龙、文始、牡蛎、玳瑁肉、芦笋、海带、海参、轻子员、蜂乳、宣蛤、馬骨鸡等、多吃水果、果亮类食品取其疏利功能。

浙贝母性微寒味苦，能清肺化痰、解热止咳蒲公英，性寒味甘苦能清热解毒、利尿通淋。两药均能散结消肿此汤用于乳腺癌喝什么最好乳房出现肿块、坚硬灼痛、心烦易怒、头痛失眠、面红耳赤、大便干结、小便赤少者的食疗。

猪瘦肉300克蜜枣2个，浙贝母、蒲公英、夏枯草、金银花各40 克

各物分别洗净。药材浸泡; 猪瘦肉切片: 蜜枣去核一起放进瓦煲内，加入清水1500毫升(约6碗水量)武火煲沸后，改中火煲2 小时下适量盐便可。此量可供2~3 人用

薏米性凉味甘淡，具有健脾、补肺、清热、利湿的功效并有抑制癌细胞，防止粉刺、赘疣等作用用薏米配清热散结的海带可适于乳腺癌喝什么最好等癌症患者的食疗之用。

水发海带15克鸡蛋2个，薏米30克

各物洗净。海带切碎;薏米浸泡一起放入高压锅内加水炖焖至烂; 鸡蛋去壳入碗打散:将炖烂的海带和慧米倒人如230 菜锅内烧沸，续推入打散的鸡蛋下适量盐、油便可。饮汤食海带。

乳腺增生的病因多与情志、饮食有关发病机理多为气滞、痰凝、血瘀、邪毒互结。调理宜疏肝、健脾、化瘀、散结、调冲任为主黑木耳能滋阴润肺、养胃润肠、活血瘀积聚。黑豆能活血、利水、祛风、解毒、滋阴补血二者均是性平味甘的食物。此汤对囊性乳腺增生病属冲任失调、身体虚弱者尤宜

香菇10克，乌骨鸡1只生姜3片，黑豆100克黑木耳50克。

各物分别洗净、浸泡;香菇去蒂;乌骨鸡宰洗净去脏杂、尾部，切块一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升(约5碗水量)加盖隔水炖2小时便可，进饮时方下盐此量可供3~4人用。