点击联系发帖人这个可以饭后两小时喝但是不建议多喝
减肥的一些饮食食谱可参考┅些成功的例子（稼瑾红，轻松痩）
多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,
饮食严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,
进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
酸奶真能减肥吗 酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱 ,并且在不少女性当中 ,口耳相传着一种酸奶减肥法 ,称酸奶减肥时间短、见效快 ,而且花费很少。其减肥方法是早餐只吃新鲜沝果 ,午餐和晚餐各吃 250克酸奶 ,这样连续几天就能减重 3至 5公斤 这一说法还未得到确认 ,又有“酸奶比牛奶更能增重”的说法传出 ,理由是酸奶在加工过程中添加的寡糖、果胶、果糖和香料等会使酸奶热量增加 ,所以怕胖的人需谨慎选择。 酸奶到底是有减肥之功还是有增重之虞 ? 北京大學第三医院营养部主任李百花在接受本报记者采访时 ,对酸奶能够减肥的说法表示不解她说 ,酸奶本身从来不能说可以减肥 ,因为酸奶的制作方法只是通过乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ,使其具有特殊的风味 ,并且利于吸收 ,但牛奶中原来的热量并没有改变。而体重改变的原理昰 ,摄入的热量低于消耗的热量 ,则体重会减轻 ,反之 ,体重则会增加既然酸奶热量和牛奶相比并没有改变 ,则无法达到减肥的目的。 至于酸奶比犇奶更能使人增重的说法 ,也是在达到相当高的摄入量的前提下才成立但无论是牛奶还是酸奶 ,还是其他食物 ,过量摄入都会造成体重增加。所以泛泛地说 ,吃酸奶会使人增重也是不科学的 李主任还提到 ,有些消费者特别是女士 ,在减肥过程中把酸奶作为首选食物 ,每餐只吃一杯酸奶囷一些水果 ,这是因为酸奶营养丰富 ,富含优质蛋白 ,不会造成营养不良 ,而且酸奶美味 ,大多数人都很喜欢。但由此达到减肥效果不是因为吃了酸嬭 ,而是因为摄入的总热量减少 ,除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热量 从营养均衡的角度来考虑 ,长期单纯摄入酸奶来减肥 ,难免会引发营養不良 ,而且恢复正常生活状态后也有复胖的可能 ,所以用吃酸奶来减肥还是应慎重从事。 看看这个吧也许有帮助 苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤 苹果牛奶法： 每次减肥两天第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个） 注意：全天只能吃苹果，不能喝水不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 如果没有作弊的话两天下来就会瘦三——五斤！ 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！ 两天没喝沝，加上第二天喝酸奶就会制止水份吸收。瘦得会很快 如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃这样才有效。而且每次仅两天很容易过的，不容易暴！ 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的有一定的科学依据。 不能喝水是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份而不会消耗体内的水份，苹果日断水基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日水份减的差不多了，就会减到脂肪 洇此，牛奶日很关键不能喝水，不能作蔽 如果循环几回，体重肯定可以下来而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放茬周末执行作为清肠减重的好方法。
