舞蹈培训：掌握平板支撑对舞蹈有什么用

　　平板支撑，是一个网红动作诸多大牌明星、知名人士都会拿它来炫自己的健身成果。

　　平板支撑能耗费你身体的熱量实现体型矫正、身材塑形的作用，同时减轻你焦虑的心态

　　那么平板支撑究竟能刺激到身体什么位置呢？

　　这个看似简单的動作是个不容易完成的动作。必须维持身体的臀、肩、腰部都在一直线上同时不可以塌腰或是驼背，像平板一样支撑在地面能锻练箌了身体70%的肌群，如手臂支撑、腹部核心肌群跟背部肌肉

　　针对初学者而言，许多人做不到一分钟坚持到1分钟的人基本身体都在颤抖了。

　　针对高手而言核心肌群变好了，健身运动平衡感也提升了坚持2-5分钟就是经常出现的事。

　　当你坚持不了1分钟就刚开始全身发抖只有表明你核心能力太弱，你必须增强体质了

　　健身的朋友都对“平板支撑”这个动作不陌生人，平板支撑是红遍全球的健身动作这个看似简单的动作其实很磨练人的自控能力，但要是每天坚持做这个动作就可以合理的健身减肥今日小编就给大家说说平板支撑的好处和注意事项。

　　平板支撑有什么作用

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