其实你不要那么担心只要你体檢身体没有什么疾病
,饮食上多吃点东西慢慢就会增加体重的,一般到了30岁过后人就会发胖我以前
18岁的时候和你一样,现在想减肥都減不
下来你这种虽然体重偏轻,体检指标正常我觉得没有必要刻意的去增加重量
额。???可是我也吃不胖啊!不过谢谢你了!
当姩我也是这样的那是因为消化功能强
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太瘦不用做无氧运动。
3-5斤的小哑铃一组20-30个,做三组每组间休息2-3分钟
。运动前做拉伸活动运动后做放松。
月后在哑铃基础上,增加俯卧
撑十个先做俯卧撑,后做哑铃
第三个月,在前两项基础上增加一项持哑铃蹲起,一
组50就可第一步完成。
晚饭后睡觉前适当时间做,便于恢复
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作为你这个身高和你这个姩龄确实有点儿瘦弱需要你吃一些蛋白粉的东西也可以及时的练一些拉伸类的健身项目。
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