在学生时代大家可能都有过越想考好越考不好的体验，生活中也会有越想睡着却越睡不着的体验。

现在想起来可能和动机水平有关系，这就会联系到耶克斯-多德森萣律

耶克斯-多德森定律，指动机的最佳水平随任务的性质不同而不同：在比较简单的任务中工作效率随动机的提高而上升；而随着任務难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势这种现象就叫做耶克斯-多德森定律。

中等强度的动机最有利于任务的完成也就是说，动机强度处于中等水平时工作效率最高，一旦动机强度超过了这个水平对行为反而会产生一定的阻碍作用。如学习的动机太强、急於求成会产生焦虑和紧张，干扰了记忆和思维活动的顺利进行使学习效率降低。考试中的“怯场”现象主要由动机过强造成的

焦虑過低，学习动力不强效率不高；焦虑程度过高，压力过大情绪低落，学习效率也不高；适度的焦虑会保持积极向上的学习状态提升學习效率，提高考试成绩

所以，无论是考试还是睡眠，保持中等强度的动机都更有助于发挥^_^