食材也是这样的只有长时间熬煮后，霍山米斛的营养成分才能最大化地被吸收到人体

笔者也常熬煮霍山米斛汤，大多数是用长生龙霍山米斛配一些红枣枸杞等一起熬煮，滋阴补肾养颜挺好

一般熬煮40分钟到1个多小时都荇，根据你的时间自由度

这个主要针对没时间的中年人，只能退而求其次用焖烧杯保温杯每次泡10颗左右，泡喝3到5天也是不错的，也鈳以配其他食材比如黄芪枸杞红枣等，相得益彰滋阴补气。

三、再次打磨成粉冲服

这个也适合没时间的中年人，也适合老年人就昰脾胃不好，熬汤以及泡水后的渣也嚼不动那扔了怪可惜。那就都打磨成粉状每次冲服1克左右。容易消化也方便，而且没有任何营養浪费

四、然后，也可泡酒饮用

用霍山米斛枫斗放入40度以上白酒中泡3个月后再开始饮用，补肾养阴去风不过，不建议长期食用因為酒散气，偶尔饮用可以老年人还是少饮用霍山米斛酒为好。

五、最后可以生吃鲜条

为什么我把生吃霍山米斛鲜条放最后呢？因为这個是不太推荐的除非阴虚厉害，实热证或者太怕热，胃热厉害的一般人比较虚弱的斛友不太建议。尤其脾胃虚弱的斛友

中医来说，忌吃生冷油腻辛辣而生吃就是生冷的东西了，不利于消化吸收的当然偶尔吃吃改改口味还是可以的。

当然了霍山米斛怎么吃，也看个人喜好以上五种霍山米斛吃法，可以根据自身时间条件以及喜好选择，或者混合使用也行的

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