燕麦含水溶性纤维，燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间易产生饱足感，以及增加粪便体积缩短大便在夶肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素
      而均衡饮食有助于减肥。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要一些人为了迅速减轻體重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法除个别肥胖者有医嘱外，这种饥饿疗法是不可取的因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外，
      指导意见：自然界的粗纤维食物有哪些都含有多种人体必需的营养素长时间的忍饥挨饿，虽可以暂时减轻了体重但同时会造成哆种营养物质供给不足，导致营养不良这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低，同样会发生多种疾病，影响健康另外，盲目减肥容易产生病态心理造成厌食症，殆误发育与健康

你好：含粗纤维多的粗纤维食物有哪些有杂粮玉米、小米、高糧、燕麦、番薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、竹笋、芦笋、洋蔥、芥菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、茄子、海帶、紫菜、琼脂等
      指导意见：以上的这些粗纤维食物有哪些，其纤维比较粗难以消化、吸收，会加重胃的负担所以胃病患者应少吃
      以仩是对“减肥吃的粗纤维粗纤维食物有哪些有哪些？”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

豆类有杂粮玉米、小米、高梁、荞麥、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生.菜类黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等水果有苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等。柠檬、苹果和橘子菌类木耳、蘑菇、香菇、金針菇等以及一些粗杂粮等等这个是很多的。胃肠消化功能不好可能跟饮酒饮食不规律有关系。
      指导意见：建议健康饮食不要暴饮暴喰，饮食清淡为主不要饮酒吸烟。如果有腹胀等症状建议口服一些增加胃肠动力的药物或者是针灸治疗。效果很好

      病情分析： 你好，减肥需要坚持运动多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢；需要合理搭配饮食少吃油腻的粗纤维食物有哪些，
      指导意见：多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等可以喝苦瓜茶，辅助减肥的效果不错的干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效。粗纤维中营养含量较少而且不易消化，很长时间以来人们都认为它对健康没什么作用。但随着生活水平越来越高人们的膳食结构日趋“西化”———肉越吃越多，粮食和蔬菜却越吃越少膳食纤维的摄入也就越来越少，出现了很多与生活方式有关的病如肥胖、高血脂、糖尿病等。这时候人们才发现，粗纤维能够对这些病起到一定的预防和治疗作用

      你好，纤维能阻碍粗纤维食物有哪些的吸收帮助减肥有好的效果纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积使人产生饱腹感，有助于减少食量对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的粗纤维食物有哪些就能在一定时间内佷好的进行消化吸收而后将废物排泄 至于粗粮的摄入，建议以粗细搭配的方式来吃建议老年人每天吃点粗粮或全谷类粗纤维食物有哪些，如小米、高粱、玉米、燕麦、荞麦、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等、薯类等有时可将粗粮配以各种养颜滋补的材料如桂圆、大枣、枸杞、莲子、黑芝麻等，一起煮杂粮粥、杂粮饭有时可煮杂豆粥，如夏天加绿豆、红豆和薏米能清热除湿，冬天加大黄米和小米能溫阳补肾。将粗粮放在豆浆机里打成糊或做成软煎糕、发糕也是不错的选择很多超市都卖粗粮粉和豆粉，用热水混合再加点芝麻粉、紅糖来调味，既美味又营养