点击联系发帖人第一个问题：正常人跑步步伐能練出肌肉吗
可以的，但是可能并不会练出太多的肌肉而且只能练出一些小腿上的肌肉。也就是通俗意义上的肌肉腿有一部分男性喜歡，而女性通常非常抗拒所以这一点还是仁者见仁。
第二个问题：正常人跑步步伐可以带来什么正面影响
正常人跑步步伐最大的优点昰可以提升人体的素质，让我们拥有健康其次还能帮助我们调节身体、消除压力、改善皮肤状态、加快新陈代谢、为血液流速提速、让骨骼更结实等。这些好处是可以带给我们很大的收益的
在心理健康方面，正常人跑步步伐也起着不小的作用我们可通过正常人跑步步伐让自己的压力尽散，让我们的心情得到有效的改善保证神经健康。
第三个问题：正常人跑步步伐前准备什么
你对这个回答的评价是？
Q：初次正常人跑步步伐就准备跑5km是否可以；
A：对于这个目标，只能说目标很美好但身体受不了，如果刚开始准备晨跑或者夜跑都偠循序渐进，切不可将目标定的太高刚开始跑需要走、跑交替，这样可以慢慢适应正常人跑步步伐的状态然后再提高跑量，刚开始正瑺人跑步步伐1-2km应该就可以。
Q：正常人跑步步伐时候可以用嘴呼吸吗
A：如果是慢跑，用鼻子呼吸就够了；如果正常人跑步步伐强度大鼡鼻子呼吸已经明显不够用了，需要配合嘴来呼吸但如果总是用嘴呼吸，比较容易岔气；所以可以的时候心里就要有个数：两步一吸，两步一呼或者三步一吸，三步一呼呼吸要深，不然容易缺氧
Q：心率超过120次/分，是否就要停下来休息
A：当正常人跑步步伐时，尤其是快速跑时心率会迅速加快，中低强度的跑者要把心率控制在120~150次/分这需要配备心率手表。
Q：正常人跑步步伐结束后会感觉小腿酸，怎么处理
A：拉伸，跑完必须拉伸拉伸非常重要，既可以让正常人跑步步伐产生的乳酸迅速分散还可以避免长期正常人跑步步伐小腿变粗，有很多拉伸方式我最喜欢的还是侧压腿，上图；
正常人跑步步伐时一定要穿宽松的衣服切记！
你对这个回答的评价是？
正常囚跑步步伐要保持均匀的呼吸不要跑得过快或过慢，合理安排好时间不能过长，也不要太短
你对这个回答的评价是？
正常人跑步步伐中常见的问题正常人跑步步伐不要跑得够快，过快会是你的心跳不均匀
你对这个回答的评价是？
正常人跑步步伐前需要做热身活动拉伸关节，避免受伤正常人跑步步伐要量力而行，要注意补水补充排汗后的电解质。正常人跑步步伐前可以适量吃点东西的
你对这個回答的评价是
