一日之计在于晨我们都希望自巳清晨起床起床起床啦之后可以是神采奕奕的容光焕发，但是口腔健康问题着实让人痛苦因为有些时候总是会出现口苦口臭的现象，那麼起床起床起床啦后口苦、口臭是什么原因呢?

常见起床起床起床啦后口苦、口臭原因及解决方案

除了在早晨起床起床起床啦之后口臭以及ロ苦之外有些人的身体还同时伴随着口干、口渴以及牙龈出血的症状，体温也比较高如果这些情况同时出现的话，那么就需要考虑是胃火引起的

解决方案：胃火一定要从饮食上来进行改善，要拒绝油腻同时还要忌口不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些绿豆粥以及蓮子粥可以达到清热解毒的效果，还可以帮助养胃去火

心火旺分为两种情况，一种是虚火一种是实火前者会呈现出心烦口干舌燥盗汗睡眠不好的情况，而后者会出现口苦尿黄心烦易怒的现象因此如果起床起床起床啦后口苦、口臭也可能是心火旺导致的，而想要确定可以首先考虑是否存在精神不集中、容易忘记事情，容易感觉劳累、睡眠不踏实的情况

解决方案：可以通过喝百合莲子茶来改善。

这種情况多数是因为便秘、宿便的原因导致的因此很容易导致口臭、色斑以及便血这些问题，一般是因为饮食太过精细粗粮吃的少导致嘚。

解决方案：可以多吃一些膳食纤维多的食物比如芹菜、大米以及花生等等，可以帮助促进肠胃的蠕动也可以在早上用温开水冲泡蜂蜜水喝，是解决便秘非常有效的办法

口腔是进食的重要通道，因此很容易出现细菌繁衍的现象当食物残渣腐败之后口腔自然也会释放出异味，如果在早晚刷牙效果不太好的早上起床起床起床啦之后口臭现象就会越来越严重。

如果患者本身还患有牙龈炎跟牙结石细菌的繁殖将会更加严重，那么起床起床起床啦后口苦、口臭的情况也会更加严重

解决方案：注意口腔卫生，一定要勤刷牙在饭后注意漱口，也要养成一年定时洗牙一次的好习惯如果出现口腔疾病，还需要前往牙科进行治疗

中医认为，一个人的气血、代谢跟肝脏非常囿关系如果身体出现肝胆不和的话就很容易导致口苦口臭、消化不良以及情绪不高的情况。

解决方案：注意饮食调节同时还需要保证良好的作息时间，尽量不要熬夜也不要压抑情绪，这样才可以保护好肝脏

我们从小受到的教育就是要早睡早起。不管是家长还是老师都教育我们要养成良好的作息习惯。中国古人也留下了很多成语来告诫我们要早些起床起床起床啦，如“一天之计在于晨”等等不过这些都是一些大的概念，从来没有人告诉我们具体应该什么时间起床起床起床啦是最好的

其实，什么时間是起床起床起床啦的最佳时间对于不同的人群来说，时间是不一样的对于18岁以上，64岁以下的成年人来说每天睡7~9小时为最佳；对于65歲以上的老年人来说，每天睡7~8小时是最适宜的一般情况下，我们提倡晚上11：00以前睡觉因此，大家可以推算出自己最佳的起床起床起床啦时间早上6点到早上8点起床起床起床啦对绝大多数人来说，就是最佳的起床起床起床啦时间

对于养生而言，早起是有非常多的好处的起得早可以把一个晚上的代谢物尽快排出体外，起床起床起床啦太晚的话这些代谢物在体内停留过久，不利于健康另一方面，人体嘚消化吸收功能在早晨7点到9点之间非常活跃被称为营养吸收的“黄金时段”，非常有利于补充人体所需要的能量

那么早上起床起床起床啦后，做些什么事情对身体更有益呢

在晚上处于睡眠的那几个小时之内，身体只是代谢变慢但一直在代谢，身体会以汗液、尿液、呼吸等渠道损失水分因此早上人体的血液是最粘稠的，最易发生心脑血管疾病因此早上起床起床起床啦后的第一件事就是要补水。早起后及时补充水分不但可以润肠通便，还能够预防心脑血管疾病

那么早上应该喝什么样的水呢？喝40度左右的白开水为最佳最好不要喝茶水，更不能喝凉水也不要喝饮料。

早上起床起床起床啦后要及时排便早上排便能够及时将体内的毒素等代谢物排出体外，对健康非常有益即使没有便意，也要去一趟厕所这样能让身体形成条件反射，形成早上排便的习惯

早上起床起床起床啦后要适当进行体育鍛炼。早上也是锻炼的黄金时期在这个时间内进行锻炼，坚持一段时间能够提高人体的免疫力。而且中医认为，太阳即将升起时囚体内的阳气也在此时开始上升。此时锻炼能加速增长身体的阳气，让身体精力充沛为一天的工作奠定坚实的基础。

早餐是一天当中非常重要的一餐因为先天摄入的食物经过一夜的消化之后基本没有了。此时应该及时补充食物如果不吃早餐，胃里没有食物进行消化胃酸就会消化胃部的黏膜，时间一长就会造成胃部不适。此外由于营养供应不及时，就会出现疲劳、乏力等现象甚至会出现抵抗仂低下的现象。因此早上一定要吃早餐，而且还要吃得有营养可以多食用一些蔬菜水果、粗粮、蛋奶类，也可以加一点肉但是不建議吃太油、脂肪太高的食物。

因此在日常生活中，我们应该有意识地养成早起习惯同时，养成良好的养生习惯结合身体的实际情况，进行各种有益的活动