鞋子种类很多就跑步而言，一般分为慢跑鞋（缓冲跑鞋）、竞速跑鞋、越野跑鞋等这些跑鞋都有很多款式选择。

1.一般平时训练可以选择缓冲跑鞋主要是防能保护脚踝，减低伤害；

2.若要突破个人成绩可以选择竞速跑鞋。

跑鞋的选择遵循几个原则，因人而异不过一般跑鞋在500公里左右就可以考虑更換，最好预备两双以上跑鞋交替练习使用。

选购鞋子时则建议尺寸比平时大1-2号，这样跑了长距离之后也不会因为挤压到指甲而造成沝泡。

跑步的袜子也很重要一般选择速干材料的袜子，也就是常说的快干袜排汗比较快，不容易起水泡

长距离的话，建议可以在脚仩先擦一些凡士林然后再穿袜子，较不容易起泡

如果害怕起水泡，也可以选择五指袜可以有效的防止。

跑步上半身通常穿着容易排汗的压缩衣和运动T恤压缩衣也分为长袖、短袖或背心，T恤亦是如此主要视气后来做选择。

压缩裤分为长裤、七分裤、五分裤和短裤几種压缩裤有助于提高大腿和臀部的肌肉运动能力，一般跑友穿压缩裤的比较多专业运动员则刚好相反，认为压缩裤会束缚肌肉能力所以会选择高开口的排汗短裤。