在此请教各位大佬个问题 今天健身房教练说我有点圆肩胸部肌肉太紧张练到以后的话会大小胸 说原因可能是拉伸不到位 我之前有半年多点时间 173身高87kg 现在73kg左右. 做一些动作有時候就是肩沉不下去 不知道是不是这个圆肩的原因. 本人学生党本来生活费就不多一节康复教练的课350有点承受不了 所以想来这里请教一下各位大佬有没有办法自己注意一下 解决这个问题而且最近想上点重量发现超过自己习惯的重量 往上加点就特别特别难...先谢谢各位大佬不吝賜教了

肩膀窄溜肩 ，圆肩还有点高低肩。

去年针对性的练了大半年 哑铃正推 侧举 飞鸟。。效果挺不错的 宽了不少 但只侧重于三角肌 慢慢的溜肩 圆肩越来越明显了 想矫正嘚挺拔一点暂时放弃哑铃了 改在这个器材做颈后下拉的动作，疑惑点在于双手应该拉在最外侧两边 宽于肩还是拉住中间，与肩齐平哪种方式能更针对性的打开肩胛骨，改善圆肩’高低肩，同时把肩练宽