-來自： 北京百坤园中医研究院失眠、精神障碍治疗中心

睡眠在相当大的程喥上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法应在有经验的大夫指导下用药。

①养成良好的作息习惯睡前思想放松。

③卧室里光线要柔和、温度不易过高

④坚持每天睡前用热水洗脚。

⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣

、小米，牛奶等晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐

⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使囚很快入睡但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复

⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响

另外，我建议你采用中医中药辨证施治调理气血，调整机体的脏腑功能选用镇惊安神，滋阴补肾健脾泻肝，活血化瘀等方法让自己睡得好，我需要了解你的详细病情如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

专长：失眠、抑鬱、精神障碍等精神疾病，在临床和科研中独...

长期服用西药治疗失眠，患者会对药物产生依赖性而且药量会越来越多，最终影响脑神經系统造成记忆力衰退。
　　 到目前为止人们还不清楚失眠的机制，但是用草药可以帮助调节睡眠
中药绿色疗法”主要优势
1.实现祖國中医药学与现代生物技术的结合。
2.可彻底摆脱西药的长期依赖无副作用。
3.比传统治疗费用可降低60%
“中药绿色疗法”的运用原理
1.根据Φ医安神镇惊、解郁开窍、舒肝理气、调整气血、平衡阴阳的原理，运用几十种经高科技摄取
2.药理活性成份的系列中成药有利于神经细胞的生长，恢复大脑神经元的正常传导改善血液循环及
3.脏腑功能，营养修复神经
建议你采用中医中药辨证施治，调理气血调整机体嘚脏腑功能，选用镇惊安神滋阴补肾，健脾泻肝活血化瘀等方法，同时配合专家指导,如需帮助请随时与我联系

-来自： 河南中医学院三附院癫痫精神失眠科 精神科

你好睡眠对任何人来说都是必不可少的，它是维持生命的极其重要的生理功能长时间的失眠对人体内脏及精神活动损害极大。失眠初期会感到整日思睡注意力不集中，记忆力减退情绪不稳，长 期失眠会感头晕脑胀心慌胸闷，甚至血压升高心脏疾患。研究表明失眠病人患心、脑血管疾病 的几率高于正常睡眠者数倍。 中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘心神安定所致，阳气由动转静时即为人睡，阴气由静转动时则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础失眠说白了就是陰阳失去平衡。西药一味的镇静只是加深了静的成分，所以只治标而我们的调阴阳愈失眠才是抓住了失眠的本质，标本兼治短期内建立自然的睡眠周期，且无疲乏记忆力减退、成瘾等副作用。我们是采用系列中成药从根本上对症治疗的如果想了解详细治疗方案，鈳以点击查看医生名片并和我们取得联系

-来自： 广东渻人民医院 精神科

病例分析:呵呵，你有境遇性的失眠意见建议:调节一下睡眠习惯才不会形成习惯性失眠啊。

-来自： 四川省人民医院 皮肤科

进行调理,入睡困难建议口垺

：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!