1. 睡好觉每天注意保持充分的睡眠可以预防痘痘发生。

2. 不要喝牛奶、不要吃牛肉、牛油不要吃冰淇淋，不要吃煎炸食物: 如油饼、油条等

3. 经常适当运动，如慢跑跳舞等体育活动可预防痘痘。但不能劳累过度

4. 适当补充肉类食物，如瘦猪肉补充鸡蛋、鱼肉等。

5. 适当补充蔬菜水果如香蕉、苹果等能保證大便通畅。

6. 长痘痘的人常有口臭多吃水果还能一定程度地预防治疗口臭。可少量喝一些 含有益生菌的酸奶或饮料

　　痘痘又名痤疮俗称长青春痘了怎么消除，在医学上还被称为粉刺是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症皮肤性疾患。多发于青年男女通常好发于面部、颈部、胸背部、肩膀和上臂。临床以白头粉刺、黑头粉刺、炎性丘疹、脓疱、结节、囊肿等为主要表现从中医的角度来看，痤疮多因体热盛或食肥腻食物，或因情绪不良致肺经热盛或脾胃湿热等引起的。

　　痤疮的发生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关进入青春期后人体内雄激素特别是睾酮的水平迅速升高，促进皮脂腺发育并产生大量皮脂同时毛囊皮脂腺导管的角化异常造成导管堵塞，皮脂排出障碍形成角质栓即微粉刺。毛囊中多种微生物尤其是痤疮丙酸杆菌大量繁殖痤疮丙酸杆菌產生的脂酶分解皮脂生成游离脂肪酸，同时趋化炎症细胞和介质最终诱导并加重炎症反应。

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