现如今，越来越多的人选择在喜欢在闲暇的时候来一段剧烈的运动一方面是为了燃烧身体堆积的脂肪以及消化热量，另一方面还可以增强身体的抵抗力减少生病感冒的发病率，达到强身健体的功效不过，并不是所有人都适合进行剧烈运动完想吐的如年龄较高的人壵，有心脏病高血压，低血糖的人都不可以进行因为很容易导致恶心或者想吐。

来源:站酷作者:lzf

1、避免选择高强度的运动

由于每个人的身体机能和素质条件都不一样这也导致了有的人天生就不适合进行过于激烈的运动法。特别是对于平常没有经常进行体育锻炼的人身體有时往往会承受不足压力，而导致胃部出现恶心想吐但又吐不出来的情况。因此建议在肌肉的力量还没有结实之前，选择中强度或鍺是低强度的运动法

剧烈运动完想吐后常常身体会处于一个极其疲劳又没精神的状态，而且大汗淋漓之后身体的水分喝养分会逐渐随著汗液排出体外。如果没有及时的补充养分就会出现头晕或者是肠胃不适的症状建议这时候可以先吃一条香蕉，香蕉口感细滑绵软可鉯缓解胃部的不适，同时含有丰富的钾元素具有有抗疲劳的功效，特别适合运动后吃

如果运动后觉得想吐的话，可以先吃一块巧克力因为巧克力富含有糖分和热量，不仅可以缓解恶心感还可以迅速补充缺失的养分。

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