原标题：鞋底磨损反应健康状况第三种的注意了！

俗话说，鞋子舒不舒服只有脚知道。其实小小鞋底隐藏着大秘密。勤观察鞋底磨损部位的变化可以提醒你的走姿是否正确，甚至可以发现一些严重的疾病

因为除去鞋子的质量问题和个人年龄因素，鞋子与地面接触时受力点的不均衡导致某个位置的加剧磨损，而不同的磨损部位会反映出每个人不同的问题

可能因两腿膝关节向内收，导致小腿向外弯曲这种走路方式易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均会导致膝盖外软骨磨损引发关节炎。

也会给髋骨施压导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成俗称的X形腿

自巳可以简单做个试验，并膝下蹲如果无法蹲下，就要引起高度重视了

而且关节炎有可能导致人下意识地拖着腿走路、脚的负重分配不均，造成鞋子外侧磨损

可能是两腿的膝关节向外分离或扁平足造成，导致小腿胫骨向内翻转一定角度严重的话会形成O形腿或“内八字”。如果足弓扁平在脚掌中部着地时，脚会向内倾斜导致内侧鞋跟磨损突出。

如果迈着内八字脚步说明脚趾向外的角度过大，时间玖了会让膝盖外移，双腿变形随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化甚至引起腰椎不适。

大脚趾外侧磨损多由于拇外翻造成即大脚趾和足部相连处的关节倾斜超过15度所致。走路时这些患者会倾向于脚跟过早抬起，将过多的压力施加给大脚趾

拇外翻通常是先天造成的，也可能由于脚尖长期朝下伸展造成的如久坐，经常穿高跟鞋等拇外翻会造成鸡眼、起老茧，并在脚底长黄色死皮

这种情况多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一

当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀导致双脚鞋底磨损情况明显不同。

有些人在出现运动损伤之后走路时担心受伤部位再被拉仩，于是拖着腿走路也会造成腰椎变形。

这种情况多由于鞋子太大造成的走路时，脚为了适应过大的鞋子时常摩擦鞋口，造成鞋口內侧的磨损

鞋子大，前脚掌与鞋垫间的摩擦也会增加这也可以从鞋垫前部的磨损程度得知。

反复摩擦会造成脚跟起泡足底筋膜炎等，由于前脚掌过度用力还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。

姿势正确可减少关节损伤

下巴突出、抬高头，可以集中注意力两肩自然向後拉，使肺部吸入更多空气

上身要稍向前倾，后腿蹬大腿带动小腿。

重心：在后脚大拇脚趾趾跟附近区域而不是脚跟！

尽量直式迈步，脚尖指向正前方不迈八字步！

双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂掌心向下，指尖向前手指尽量向上翘！

伸拉或原地小跑5~10分钟，增加关节灵活度！

适当的走路节奏：应做好调整尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法，这样不仅会让鞋跟有磨损还会影響骨骼的生长和发育，导致步态不美观