你好，苹果大小差异很大的一般来说每100克苹果含有热量50大卡左右一个煮鸡蛋的热量一般在80大卡左右，一碗粥的热量大约在50大卡左右当然了这个碗的大小差异也很大的。水煮蔬菜的热量要低很多一般也就是20大卡左右

苹果的热量是多少？你好苹果的热量？苹果大小差异很大的一般来说苹果的热量是每100克苹果含有热量50大卡左右，一个煮鸡蛋的热量一般在80大卡左右一碗粥的热量大约在50大卡左右，当嘫了这个碗的大小差异也很大的苹果的热量是多少？水煮蔬菜的热量要低很多一般也就是20大卡左右，那每天早餐一个苹果一只鸡蛋午餐一碗粥或者一份水煮菜晚饭不吃一个月能瘦的肥胖不单单是饮食的问题，很多情况下与运动量遗传基因，心情情绪每个人的体质狀况，年龄精神压力等等相关，是多方面共同作用的结果单纯依靠饮食来减肥是有很大局限性的。

苹果的热量：因为苹果果糖含量比較高吧苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素而且更重要的是富含锌元素。据研究锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素缺锌可使大脑皮层邊缘部海马区发育不良，影响记忆力实验也证明，减少食物中的锌幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌还与产生抗体、提高人體免疫力等有密切关系不过我觉得没有所谓的怎么吃都吃不胖的食物吧。毕竟水果吃多了就是果糖摄入多了，也会胖的青菜的话，鼡油炒得也会胖人的因为青菜很吸油的，即使不吃菜汤只吃青菜，也可能会摄入过多油脂的吧~总之我们要减肥，就要饮食均衡什麼都吃，什么都吃适量就好啦