雾霾含有百种颗粒物组成非常複杂。这些颗粒物通过人体的呼吸进入呼吸道会诱发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。运动时候需要大量换气大量的雾霾就会被吸入体内，那么雾霾雾霾天气可以跑步吗跑步可以戴口罩吗让佰佰安全网小编为大家简单的介绍一下吧。

在挑选防雾霾口罩的时候不要一味相信厂商的广告语，还是要以产品质量标准来挑选一般的防尘口罩和一次性口罩对防止雾霾的效果并不大，专业标准的防雾霾口罩在佩戴時也需要贴合人脸才能发挥防雾霾的效果那么雾霾雾霾天气可以跑步吗跑步可以戴口罩吗？

雾霾雾霾天气可以跑步吗跑步当然可以戴口罩的不过建议雾霾天最好不要在户外跑步，因为在污染严重的雾霾天气可以跑步吗即使戴着口罩也不能隔离所有的污染物，且人在运動时肺活量会增大需氧量也会随之增大，戴口罩运动会造成呼吸不畅人体吸入污染空气会引发炎症，并对脏器造成各种压力后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高。

雾霾天的跑步当中有不少选手戴上了防护口罩，甚至是防毒面具参加比赛口罩和防毒面具，能有效过滤细微颗粒物但是因为在进行锻炼的时候，人体内的需氧量会逐渐增加会让人感觉呼吸不畅，出现缺氧的症状影响肌肉囷关节在运动中的正常表现，甚至有可能会引发身体内的脏器缺氧导致十分严重的健康隐患。

很多人认为人在奔跑时可以选择用鼻子呼吸因为大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%而且这样的呼吸方式，有利于保持口腔湿润减少污染物对喉咙的刺激。而且对于PM2.5鼻毛也是无法阻挡的。所以用鼻子呼吸其实也不是科学的哦

雾霾天跑步的5大危害：

雾霾雾霾天气可以跑步吗损害最大的就是呼吸系统，雾霾中的二氧化硫、氨氧化物一旦被吸入人体它会随着气道进入肺泡，损伤肺部阻碍肺部之间正常的气体交换，导致人体出现哮喘、肺癌等

雾霾雾霾天气可以跑步吗时跑步，鼻腔会吸入大量的粉尘、颗粒、污染物质一旦吸入鼻腔，会刺激并破坏鼻腔黏膜使鼻腔变得幹燥，降低鼻腔黏膜的防御能力诱发鼻炎、鼻窦炎、鼻黏膜炎等鼻腔疾病。

雾霾天跑步吸入的污染物会大大增加伤害到血管内皮。雾霾中含有大量的尘埃、病原微生物等当这些污染源随着人体呼吸系统进入血液中，对血管内皮细胞造成缓慢伤害加速血管动脉粥样硬囮的形成。

当在寒冷潮湿的雾霾空气中跑步时冷气被吸入人体，人体内的血管无法适应突如其来的寒冷刺激使血管狭窄，容易诱发血管痉挛

雾霾天跑步，除了气温低时诱发心脑血管疾病外还会由于空气压力较低、空气昏沉使人出现压抑，烦躁不安的情绪诱发中老姩人血压升高。

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