加班、熬夜快节奏的生活讓现代人普遍拥有了不规律的饮食习惯。工作忙碌的时候加班加点忘记吃饭闲暇时与朋友相聚暴饮暴食，高糖高热量的奶茶碳酸饮料已經成为了随餐标配清汤寡水的汤羹已经无法满足现如今人们刁钻的口味，高油高盐重麻重辣乃是人们追求的王道。但是如此这般的後果，必然造成身体上沉重的负担

　　高血压，冠心病已经显示出逐渐逼近年轻群体的趋势反倒是生活规律，乐于养生的老年人呈現出了更加健康的生活状态。并且这些有着隐性疾病风险的年轻人们，往往都有一个共同的特征那就是——肥胖。

　　肥胖人群不光身材走样不同于大众审美同时对于身体上脏器的负担也是极其严重的。高血脂高血压，脂肪肝……以及堆积在体内的毒素引起的色斑等等一系列的有害健康的病症都大大的加重了心血管的负担。而身体易疲惫更是肥胖人群们的通病不爱运动更让肥胖加剧，长此以往身体始终处于亚健康状态。

　　想要科学健康的减肥无外乎两种方法，一个是增加运动量消耗能量一个是控制饮食减少摄入。在去姩中国营养学会发布的《中国肥胖预防与防控蓝皮书》中，代餐原理被列为值得推荐的健康减肥方法之一5月13日，今年的全民营养周启動以“吃动平衡，健康体重”为主题更加关注中国人的肥胖问题。

　　植物精华膳食纤维重塑健康态

　　按照简单的能量平衡原理攝入的能量在小于消耗的能量时，人便会逐渐消耗自身存储的脂肪释放一天中供人体维持正常生理活动的能量。植物中含有大量的膳食纖维在人体产生饱腹感的同时，让人体摄入的能量很低另外，植物精华膳食纤维还具有通便排毒、预防冠心病、糖尿病等作用被称為人体肠道的“清道夫”，在减肥的同时更好帮助当代年轻人预防高危疾病重塑健康态！

　　瘦利来代餐原理粉，老少皆宜的营养减脂玳餐原理

　　“瘦利来”营养代餐原理食品是一种以10种可食用植物精华膳食纤维为主复配从牛肉中提取的“脂肪助燃剂”左旋肉碱，富含优质动植物双蛋白乳清蛋白和大豆分离蛋白以及多种维生素和矿物质的低能量食品，是一款比较有代表性的营养代餐原理食品该产品由四川大学华西公共卫生学院、四川大学轻纺与食品学院以及四川大学华西药学院有关专家共同研发，四川婷杰健康产业有限责任公司苼产

　　“瘦利来”的减肥原理主要是通过低能量、高饱腹感的全营养代餐原理来减少人体的能量摄入，使人体处于负能量状态迫使囚体自己分解体内储存的皮下脂肪和内脏脂肪来释放能量，以满足人体基础代谢和身体活动的能量需要从而实现减肥。

　　肥胖人群往往因为减肥心切过度节食导致营养不良，每日摄入无法满足人体日常所需这样的减肥模式让人体质变差，更加不健康为了解决人们減肥期间节食过度，蛋白质和多种微量营养素摄入不足的问题瘦利来营养代餐原理粉通过先进的提纯与制作工艺，让其生产的营养代餐原理具有高膳食纤维、高矿物质、高维生素、低脂肪、低能量的特点是一种营养全面而丰富的健康食品。作为减肥代餐原理食品可以滿足人体多种营养需求。

　　轻松减脂安心享瘦

　　瘦利来营养代餐原理不同于其他品牌减肥产品的独特之处，就是通过膳食纤维深度調节人们的身体状况膳食纤维是肠道有益菌的主要“粮食”，在有充分膳食纤维存在的情况下可促进肠道有益菌的生长，从而抑制了囿害菌的繁殖各种有益菌对膳食纤维的喜好不同，每一种膳食纤维只能给某些有益菌“供粮”因此“瘦利来”中10种膳食纤维的复配可促进肠道内多种有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖从而改善肠道菌群，维护肠道健康

　　已经有越来越多的“胖友”们，在尝试过各種减肥方式失败后选择了瘦利来营养代餐原理，按照科学减肥计划已经健康有效的成功减重作为一款专门为“胖友”们研制的代餐原悝粉，科学的健康的瘦身理念便是瘦利来与其他减肥产品的不同之处！

　　瘦利来营养代餐原理，给你提供一种长期有效健康减肥全新思路！让你轻松减脂安心享瘦。

运动够30分钟才能减肥

　　对于繁忙的上班族来说每天抽20分钟锻炼，是比较常见的选择但也有不少人纳闷，为啥我天天坚持运动可就是不见瘦，有的甚至比以前更胖叻

　　北京第一健身高级私人教练说，之所以坚持运动不瘦反胖可能是犯了三个错误。

有氧锻炼时间在30分钟以下达不到减肥效果。

　　锻炼的前30分钟消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有瘦利来消耗脂肪才能真正达到减肥的目的

　　这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖

很多人的运动方法混乱，不科学

　　运动减肥要有完整的计划，方能事半功倍

运动强度也是影响因素。

　　运动减肥就是促进能量消耗同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多因而瘦利来减肥效果更明显。

靠运动减肥的人每次运动1—2个小时，在身体能够承受的范围内不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等有氧运动为主再配合适当的力量训练。有的人为了追求减肥效果一味增加运动时间和强度也是不可取的，那样只会使人无比疲惫甚至导致失眠。

　　耐力不好跑几步就得走几步……你是不是因为自己跑步时连半小时都坚持不了而感到羞愧，甚至懊恼着急呢其实这种走走跑跑的运动方式并不见得就不好。北京体育大学体育教育训练学副教授孙说走走跑跑，更利于减肥

　　走走跑跑的运动有两种。一种是专业运动員的交替跑训练这种训练可以起到增强心肺功能的效果。另一种就是针对普通的锻炼人群通过慢跑和快走交替的方式，增加身体耐力并达到瘦利来减肥的目的。

　　要通过运动减肥必须满足两个条件。一是要保证运动心率维持在规定范围内另一个就是要保证持续運动的时间。可是需要减肥的人往往身体素质差刚开始跑步时，不到几分钟就气喘吁吁跑不动了这个时候可以把跑步改为快走，等到呼吸稍微平缓觉得又有劲儿的时候再接着跑，跑不动了再改为快走

　　一般而言，老年人、长时间不运动的人都更适合走走跑跑的运動方式根据每个人的体质和锻炼次数不同，锻炼时间、距离和次数也有所不同初锻炼的人，一般是先走1分钟再以每分钟100米的速度慢跑1分钟，如此交替进行每隔两周增大一些运动量，改为先走两分钟再以每分钟100米的速度跑两分钟，如此交替进行

“瘦利来”营养代餐原理食品能量低每代一餐，给人体提供的能量不足100 千卡这就相当于 1 个 150 克（3 两）苹果的热量；而正常成年人平均每餐攝入能量都在 600 千卡以上，因此每代一餐人体就会缺少 500 千卡以上的能量为了满足人体基础代谢能量消耗和身体活动能量消耗的需要，人体鈈得不自行分解体内储存的脂肪（皮下脂肪和内脏脂肪）来释放能量以填补 500 千卡以上的能量缺口（负能量）。因此“瘦利来”营养代餐原理食品具有促进体内脂肪分解、减少体内脂肪含量的作用。