吃对了营养能让减肥达到事半功倍的效果，

在食品预包装上都会有一个注明该食物详细营养成份数据的表格，它严谨地告诉我们所吃的食物会让人体摄入哪些营养素以及对应的含量或者占比，具体包括以下四项：

商家为了提高销量把各种招牌往自己身上贴，但这些都不能当做我们的识别标准只囿数据是真真正正摆在那的，一切要以数据说话

例如：一杯果汁看上去它决定符合上述四项标准的健康食品，但实际呢

它的成分里只含有能量，碳水化合物和纳有数值，蛋白质和脂肪含量基本为零通过这个数据显示，这杯果汁并不是营养均衡的食物

在举个例子：峩们为了避免增重，通常喜欢选择脂肪含量低的食物但其实增重的原因并不是只有脂肪一项，碳水化合物也是成因之一它可能会使人體内的葡萄糖转化为脂肪存在体内，但是如果膳食纤维含量较高的食物则能减少这种状况的发生所以说除了脂肪含量，我们还应该关注營养成份表上的碳水化合物和膳食纤维的含量

我们在解读营养成份含量时，千万不能误以为表上的数据是整袋食物的量国内法规规定，营养成份表的标准单位可以是：

所以如果要计算摄入营养素的总含量时一定记住乘以一个相应的系数才能得出结果。

它的作用在于我們可以通过这一指标直接对比多种食品同一营养成分含量从而判断哪一种食品的这种营养成分最高。

讲了这么多当你以后再去超市是會不会留心观察食物的营养成分表呢？

健康的知识用起来为自己为家人把好健康食物关。