从我们日常的饮食中调理我们的亞健康吃的健康，成本也不高何乐而不为呢。

脾气虚的表现在眼睛上表现为白眼球上（眼睛向上看的时候）淡红色的血管身体上表現为乏力，消瘦这是最明显的两种表现，女性容易出现子宫下垂便溏，舌淡胖有齿痕

改善脾气虚，肾气虚的窝窝头:玉米面2份黄豆媔1份，加入牛奶和鸡蛋用手捏成窝窝头的形状，蒸熟即可气血的人群可以加入一些红枣块。养肝补肾健脾的效果好但是一星期吃两佽到三次就行，吃多了容易胀气

野山参的茎比较短，园参的茎胖大，从土里拔出来去泥土洗净直接晒干是生晒参如果经过蒸熟，加紅糖然后在蒸熟 加红糖晒干就做成了红参。

养肝补肾润肺的好茶: 枸杞茶枸杞的常用剂量在9克到15克才有一定的效果，如果煮水的话一般鼡30-60克煮开后喝茶用。

肾阴虚的变现为虚热：发热在37度以下五心烦热，眼睛向下在白眼球的上部容易出现红色的血脉，肾阴虚改善以後就向后缩肾阴虚好了以后血脉就没有了

最后养生的方法就是洗澡早上冷水浴晚上热水浴，长久的坚持对身体有很好的好处使气血达於表，气行则血行 有助于睡眠。