点击联系发帖人今天给大家分享的是营养师制定嘚减肥食谱三餐照着吃就可以了，适合想要饮食调理减肥的朋友能够健康有效的瘦下来，下面一起来看看吧！
早餐： 牛奶 一杯蒸红薯一根，苹果一个杏仁几颗
午餐：红豆饭一碗，蒜蓉西兰花一些凉拌鸡丝苋菜
晚餐：蒸红薯一根，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份
早餐：小西紅柿4个红薯1个（120~150g），鸡胸肉一块（煮熟100g），蔬菜（黄瓜白菜等，不加调味料）
午餐：鸡胸肉沙拉减肥饮料（富含食物纤维，维他命）鸡胸肉的量比早上要少，蔬菜多不加调味料。
晚餐：红薯一个鸡胸肉一块，蔬菜
午餐：米饭一小碗凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：蔬菜，水果蛋白质食品，瘦肉少许
早餐：三明治1份 / 牛奶1杯 / 鸡蛋1个 / 杂粮粉1杯
午餐：拌菜（西蓝花+口蘑+胡萝卜+西芹+百合+芦笋+木耳+红豆）
晚餐：蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）/ 煮玉米
早餐：红薯一个、低脂牛奶、鸡胸肉沙拉
午餐：红薯一个、低脂牛奶、圣女果
晚餐：紅薯两个、苹果一个
营养师：减肥三餐这样吃1个月至少瘦10斤，还能改变易胖体质！
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