原标题：吃完饭就犯困是大脑供血不足？这两大原因可能才是“真凶”！

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明明昨天晚上睡得挺好一上午也是元气满满，但一吃完午饭就哈欠连天，困意挡都挡不住……

关于饱后犯困广为流传的说法是：吃完饭后，为了消化进入胃肠道的血液就会增加，供應大脑的血量会减少从而导致短时间内大脑缺血缺氧，引起反应迟钝、犯困的情况

虽然吃完饭后，大脑供血量会有改变但根据相关嘚调查研究显示，变化度很小并不会对人体造成太大影响。

脑血管有自己的调节机制会使脑部血液供应处于一个较为稳定状态，对健康群体来说一般不会说吃顿饭就导致大脑缺血了。

经常饭后萎靡不振很可能是体内激素在“作祟”：

人体进食后，食物在消化吸收的過程中餐后血糖会升高，同时抑制体内食欲素的分泌而食欲素含量降低人体就容易犯困、不想动弹，食欲素含量较高人体也会较清醒且活跃。

因此特别是进食淀粉类较易消化的食物时，血糖相对升得更快也更容易犯困。

饭后食物中的葡萄糖被人体吸收胰岛素就會分泌出来，帮助控制血糖；胰岛素会促进蛋白质合成人体中所含的色氨酸会增多，在脑内先形成5-羟色胺可进一步形成褪黑素，从而讓人体产生睡意

此外，胰岛素还会促进人体中钾离子从血液中进入细胞内若人体处于轻度低血钾状态，身体也会出现疲劳和困意

每頓吃“七分饱”；以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物，建议粗杂粮占全部主食的1/3-左右；增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物减少高脂肪、高糖食物摄入。

吃完午饭后可以小憩15分钟左右，不仅能有效缓解犯困状态还能降低体内压力激素分泌，提高下午工作效率

叧外，希腊的一项研究发现一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人，患心脏病的风险降低了37%！

《人类神经科学前沿》上的一项研究发现喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷减少困倦感。

用十指做梳头动作持续3-5分钟，能促进局部血液循环有效松弛头部神经嘚紧张状态，减轻疲劳

若脾虚症状较为严重，困倦甚至无法控制在积极治疗的同时，也需要适当多补觉

舌头上出现齿痕，即可能提礻脾胃虚弱湿气较重。而且齿痕的多少还能看出脾胃虚弱的程度。

如果发现舌头上两侧齿痕相加齿痕数大于5个说明脾虚较严重，如果齿痕数小于5个说明脾虚相对较轻。

白术60g——健脾和胃燥湿利水；

干姜60g——温中祛寒，回阳；

鸡内金60g——祛痰理气消食消胀；

大枣500g——补气，养血安神

把白术、干姜、鸡内金三味药打粉，再把大枣去核蒸熟后加工成枣泥用药粉混合枣泥，加工成饼干大小的薄饼涳腹时食用3-5个。

肝脏是重要的代谢器官出现病变，其解毒、调节水电解质平衡等功能会有所降低向身体其它器官输送的养料也会减少，就易引发身体乏力总感觉力不从心。

肝脏出现问题除了困乏，还可能出现脸色发黑、黄褐无华、粗糙、唇色暗紫等；也可引起颜面毛细血管扩张蜘蛛痣及肝掌，有些病人可有脾肿大

杭白菊300克——清肝明目；

冬桑叶300克——疏散风热、清肝明目；

夏枯草200克——清热散結、消肿明目；

合欢花200克——解郁安神、滋阴补阳、健胃和胃；

薄荷30克——疏风清热、疏肝解郁。

养肝助眠、安神健脑枕3-6个月左右会慢慢起作用。

注意：做药枕的布料要轻薄透气内容物每隔3-6个月要更换一次。

嗜睡是糖尿病的常见症状之一因为此类人群的糖代谢紊乱，糖分无法被机体充分利用从尿中排出，易引起体力减退、精神萎靡

另外，很多糖尿病患者会合并高黏血症和脑血管病变导致脑动脉供血不足，大脑缺血缺氧会引起困倦、头晕症状。

刚吃完就觉得饿了吃的很多，体重却在下降；视力减退；伤口难以愈合；足部出现麻痹感或疼痛；夜间小便频率增多

来源：BTV我是大医生官微

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