做扭腰运动,跳肚皮舞,摇呼啦圈(每天不超过半小时),等等.

吃进的热量比消耗的少,加上多运动就能减肥.

每天有氧+无氧运动穿插著做一小时,比如先快跑5分钟+快走10分钟.

或者在家狂跳舞一小时,舞姿随便 要能跳出汗来的那种.

吃饭早餐吃好,中餐适量,晚餐少吃,过晚上8点以后不偠吃任何东西 除了水.

减肥没有捷径,只能是:管住嘴,迈开腿.

唯有少吃多动才能健康减肥.

平时多注意时时收腹,多按摩腹部,练习腹部呼吸法.