你是否夜裏辗转反侧难以入睡失眠多梦？导致休息不足白天精神不振工作乏力？这么失眠下去可是会影响你的身体健康的哦，今天小编给大镓支支招帮助大家有个好睡眠。

1. 每天睡前半小时喝一杯热牛奶牛奶可以促进睡眠，改善失眠的症状

2. 每天做适量的运动。特别是睡前幾小时进运动能锻炼到身体又能促进睡眠。（但切记可不是要睡觉了才运动哦）

3. 每晚睡前用40摄氏度左右的热水泡脚10分钟泡脚能够促进血液循环，缓解一天的疲劳睡眠不好的朋友可以试试哦。

4. 睡前听轻松纯音乐失眠的朋友可以下载些纯音乐，要睡觉时打开音乐并设置睡眠时间（很多音乐软件都能设置睡眠时间哦，即设置音乐播放多少分钟后自动停止播放或退出音乐）纯音乐能让你放松自己，尽快進入睡眠哦

5. 切忌不要吃安眠药，不然产生依赖性后没有安眠药你就真的很难入睡了。