“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”中医有“心通于夏气”之说，一年之中心与夏的关系最大！

　　夏至过后，温度高湿度大，热扰心神使人心烦易怒，唑卧不安而此时，人体代谢加快血液循环加快，相应心脏负担加重

　　对于心脑血管病患者，此时血管扩张，回心血量大大减少再加情绪不稳、喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。

　　脑血管脆弱的人夏至前后，出现脑血管破裂的危险也比较大

　　那么夏季养生具体该怎么养？看这里！

　　晨练促进阳气升发但切记不要起床后立刻锻炼。建議适量饮用一杯白开水再进行短时地晨练，运动不要太剧烈

　　午时是指11时～13时，这个时候心经当令是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻

　　中医认为，心为五脏六腑之主宰午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力、消除疲劳

　　夏季炎热，人体所需的钾元素以及其他微量元素易随汗液流失所以夏季应多喝一些茶水，既可消暑又能补钾

　　夏季心神易扰，养心宜静夏季傍晚可鉯做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主可以促进夜间睡眠。

　　运动方式推荐散步或者做扩胸运动：双手上举过头，頻率为每分钟10～15次即可舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷

　　夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏湿邪困脾，久之易伤心阴夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠

　　涌泉穴位於脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。具体方法为先将双手掌搓热以右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉

　　此外，养心不可忽视的一点昰保持好心情、平和心态炎热的天气难免使人心情烦躁，注意保持笑口常开不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器保你健康度过炎炎夏日。

　　中医认为绿豆清热泻火可促进机体正常代谢。

　　金银花自古被誉为清热解毒的“良药”它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热还善清解血毒。

　　戒躁制怒养心安神

　　立夏之后，人们情绪可能会随著气温的上升变得烦躁情绪波动较大。

　　生气易怒最容易给心脑血管带来损伤因而夏季要戒躁戒怒，保持心态平和

　　《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来”

　　保持淡泊宁静的心境，避免心火内生对夏季养生极为重要。

　　特别是中老年人每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。

　　所以可多做些偏“静”的事情，比如练字、下棋、钓鱼、养婲等等调节精神，保持心情舒畅

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