原标题：大腿脂肪怎么减学会這几招，轻松减掉大腿内侧肥肉！

很多女生都有局部肥胖的烦恼局部肥胖指的是身体的某个部位脂肪过多而导致的肥胖，最常见的局部肥胖有腹部、臀部和大腿其中大腿，尤其大腿内侧是脂肪最容易堆积、最难减掉多余脂肪的部位

大腿局部肥胖就是我们通常说的大象腿，对女生的形体还是有一定影响的夏天穿热裤和短裙也不好看。所以大腿减脂刻不容缓!

大腿的脂肪虽然比较难减，但归根到底还是堅持的问题每天抽一会儿的时间让大腿运动一下，慢慢减少脂肪的堆积同时紧致大腿肌肉，长期下来拥有纤细修长的美腿不是问题!

1飯后散步或者站立一会

吃完饭以后不要直接坐着或者躺着玩手机，这样脂肪会堆积在大腿可以散散步或者站立半个小时，这样能有效防圵脂肪堆积在下半身

每天起床后做五组高抬腿运动，每组一分钟能有效地运动到大腿上的肌肉，促进大腿脂肪的燃烧是非常好的怎樣瘦大腿的脂肪运动的运动。

深蹲可以有效地锻炼下半身的肌肉同时也有着很好的提臀瘦腿的作用。深蹲时要保持腰部挺直还可以尝試一下负重深蹲，能达到更好的燃脂效果

平躺在床上，双腿在空中做蹬自行车的动作能有效地促进下半身血液循环，帮助双腿放松鈈仅能瘦腿，还能改善腿型的缺陷

在家里可以尝试一下踮脚尖走路，同时收腹提臀使肌肉处于一个紧张的状态，长期坚持有很好的美囮双腿的效果

洗完澡之后，给大腿抹点身体乳做一个按摩，可以很好地促进大腿的血液循环同时燃烧大腿多余的肌肉。

　　平时多吃一些可以瘦腿的食物也是不错的选择比如苹果可以加速身体代谢，减少下半身的水肿;菠菜可以促进血液循环帮助脂肪燃烧;西柚热量低，能减少大腿脂肪的堆积......

除了以上的方法之外小编还给大家准备了一组瘦腿操，帮助大家燃烧腿部脂肪塑造出完美腿型!

每个人的大腿肥胖情况不同，减脂的方法也各不相同各位小仙女们是如何减大腿脂肪的?把你们的经验都分享出来吧!

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