• 100w优质文档免费下载
• 赠百度阅读VIP精品版

　　预备姿势：两脚开立略宽於肩，两臂垂于体侧 　　练习方法：左脚向左迈出一步成左弓步，上体随之左转同时右臂向左前下方伸出，左掌手心向里；掌指向下插于右臂肘关节处。上动不停上体右转成右弓步，同时右臂直臂由左、向上、向右抡臂划弧至右上方左掌下落至左下方。上动不停上体右后转，同时右臂直臂向下、向后抡臂划弧至后下方左臂直臂向上、向前抡臂划弧至前上方。上动不停上体左转成右仆步，同時右臂直臂向上、向右、向下抡臂划弧至右腿内侧拍地；左臂向下、向左抡臂划弧停于左上方练习时，左右交替进行 右仆步抡臂动作，称右仆步抡拍；左仆步抡臂动作称左仆步抡拍。 这个是我帮你从网上看的比较书面。你可以看看看不懂家我QQ我掩饰给你！！