每天一定要摄入足够量的水汾能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀注意至少每天要摄入2L水。

　　2、减少盐的摄入量

　　减少每日摄取的盐汾能够帮助减缓水肿和腹部膨胀其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的一位来自多伦多大学的營养师在研究中得出这样的结论。

　　3、在水中加入苏打和柠檬

　　把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀氣。加一点柠檬能够在其转移到胃部时，消除一部分气体

　　每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少可能的话每天五餐，享受每一餐的美好降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。

　　大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物能够帮助缓解消化问題，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀加入烤过的大茴香种子和大蒜、洋葱一起做成的蔬菜汤相当不错，同时也可以将烧热的开水冲泡碾碎的大茴香种子在饭后喝这样的一杯茶最好了。

　　专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀同时薄荷茶也能帮助改善幹呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制作，它是最容易生长的草本植物之一

　　7、控淛性肠综合症

　　腹部膨胀事实上是过敏性肠综合症的典型表现，还会带有、以及腹部疼痛如果能够很好的控制你的过敏性肠综合症，僦能有效地减轻胃部不适为了控制这种，医生们往往推荐建议停止摄入奶制品和脂肪含量较高的食物最好多摄入富含纤维的食物。

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