怎么变瘦最快最有效快速让鎖骨瘦出来天气越来越暖和，又到了该露锁骨的时节了拥有纤细明显的锁骨不仅好看还显瘦，完美的锁骨肩头有以下特点：锁骨窝深淺适度锁骨线条清晰、平直。你的锁骨不明显没关系，小编支招10招帮你练出纤瘦明显的锁骨！

　　1、怎么变瘦最快最有效快速让锁骨瘦出来：眼镜蛇式

　　这是一个瑜伽动作，颈部的伸展对锁骨、肩头塑形极有好处

　　动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上颈部后仰，使脊椎弯成C型保持30秒。

　　2、怎么变瘦最快最有效快速让锁骨瘦出来：后仰式俯卧撑

　　这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。

　　动作要点：坐在垫子上双手和脚跟撑地，双腿伸直腕部与肩部并齐，手指朝前身体保持成直线，弯曲肘关节将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张再将身体撑起。

　　3、怎么变瘦最快最有效快速让锁骨瘦出来：锁坐姿推举肩部塑形。

　　动作要点：双手抓住双脚后跟吸气，挺起胸部头有控制地向后倾，保持此姿势呼吸5次

　　4、怎么变瘦最快最有效快速让锁骨瘦出来：上犬式。

　　可消除肩部僵硬感伸展脊椎，调节锁骨区血液循环丰满胸部。

　　动作要点：俯卧双腿稍分开。双手撑地伸直两臂，上身尽量向后伸展脚背撑地，两腿伸直保持30秒。

　　5、怎么变瘦最快最有效赽速让锁骨瘦出来：骆驼式

　　颈部的伸展，对锁骨、肩头塑型极有好处防止皱纹出现。

　　动作要点：呼气将臀部翘起，右侧有意识向下压左右各做2次。

　　6、怎么变瘦最快最有效快速让锁骨瘦出来：战士式

　　加强肺部的功能，使呼吸延长放松颈部和背部，扩展胸部

　　动作要点：慢慢向上伸直左腿，同时抬高整个身体交换双腿进行。