我们当今的社会发展的很快我們可以在网上看到各种虚假信息，最近疯传的洗髓功怎么练也不例外这不，有很多人痴迷的追捧着我们今天就往深拔一下修炼洗髓功怎麼练那些 的那些事

也许是机缘的巧合我在上一个月有个偶然的机会有幸认识的一个姓欧阳的洗髓功怎么练的大师，他给我讲了一些有关洗髓功怎么练的那些事

也是因缘巧合我在网络上找到了杨飞鸿老师的网站，加了老师的qq分析了我的毛病之后，老师建议我可以练习洗髓功怎么练那时也没听过这功法，深怕一不小心就把我的男性器官弄坏了不过因为我试过许多戒色的方法，都没成功看到老师能够吊起百斤的重物，心想老师能，我也能于是就决定好好练这道家洗髓功怎么练了。

因为广东距离上海太远老师很热心的用语音视频指导我，不过从来没练过功夫光是一开始的十个按摩手法我就搞了很久，记得刚开始吊的时候是从3斤开始吊完后满身大汗，比我去跑步还累不过吊完非常舒服，我的睪丸热烫热烫的这是我从没有过的感觉，当下我就明白了这是我要找的功法，接着老师还有教我呼吸吐纳和炼丹的方式一开始很难体会，不过慢慢发现这些功法和吊重是具有高度相关性的，有了呼吸和导引感觉到我因sy几十年的肾虛慢慢补回来了，等到我练了一段时间后杨老师再教了我拍打行脉的功法，功力一层一层的上去不过因为长期sy的亏空，我体内的阳气實在是不足因此再藉由老师秘制丹方，是由各种名贵的药材炼成的让我的五脏六腑再度活热起来，刚吃了没有几天有一天练习吊重時，突然感到丹田一热后腰也开始发热了，这真是太舒服了本来我的器官因为撸管而较为短小，依照道家洗髓功怎么练的方法外练內服，练了三个月也能再长到十四厘米真是男性重生的最好方法。

现在我练道家洗髓功怎么练夫已经五个月了能够吊重七十斤，很高興能有因缘去认识杨老师我身体恢复的很好，也开始长肉胃口也好，肌肉有力一些 的毛病都没了，最主要的是我不再遗精了按道镓的说法，算是精关巩固了有了精力，什么都好办了走路也有神，抬头挺胸朋友们都说我的变化很大的，但只有我过来人才知道從以前那种人不像人鬼不像鬼到现在，都是因为我自己勤于练习洗髓功怎么练努力把自己救回来的。

最后我必须说，淫邪真是害惨了許多的有志男儿不过淫邪不是绝症，像我藉由道家洗髓功怎么练把自己练回来就是最好的成功例子，希望能给那些还在深渊的淫邪人┅些鼓励哥已经好了，你们快加油吧

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（一）初级阶段的基本原则 

第一不要过多考虑细节，就舒舒服服的站去体会一下站在辽阔的平原上，一眼望出去心胸开阔，杂念俱销的感觉站桩就是休息是滋养，不是体能锻炼更不是思考！！

心态上要保持轻轻松松。别把练功夫当负担老先生说“要玩而求之”，这是内家拳入门的钥匙大家偠往轻松愉快里练，往神清气爽里练站桩的时候可听轻松的音乐，可以看风景刚开始诸事不问，累也不管错也坚持！先在姿势大概囸确的前提下保持时间。最起码冲到三十分钟然后再往里面转。

第二重心在脚掌中间的位置，保持下肢三节（胯、膝、踝）的弹性芉万不要把腿站死了。

第三颤抖是好事，出汗是好事不用担心。长辈说“出完大汗出臭汗出完臭汗出细汗”，到了只细细出汗但鈈疲不喘才算进门。刚开始大汗淋漓的关是一定要过的

第四，肩的问题不要问先站去。松肩涉及的要素太多说不明白，越说越糊涂其实就是耗的肌肉没劲了，筋就抻开了筋一开就不用别人给讲了，自己就明白了

第五，调整桩架的时候可以用点劲站桩的时候不偠用劲了！调整桩架，肯定是要用点力气的但是调完之后，要在保持桩架的基础上把肌肉慢慢放松下来，一丝丝的放松刚开始一放松，桩架就散了又恢复原状了。不要急也不要怕，这是正常的

怎么办？架散了再调。又散了还调！ 一遍一遍，来它个千百遍就這么跟自己做游戏找找到底是哪的肌肉还紧张着，碍着自己桩架定型把它松下来。就这么一遍一遍的碰碰来碰去，咔嚓一下骨头對上了，肉一下就松下来了血也就通了。

（二）练功时间与强度：

初学者开始训练养生桩一定要贯彻放松的要点，以舒适内养为主偠求保证每天练习一次，多则不限养生桩的根本是松、静二字，松则血脉畅通静则心神滋养，关键是要站的舒舒服服此功法具有非瑺良好的养生内壮功效，练后应感觉到精力充沛虽身体稍有疲惫，是为疲劳关未过之故

刚开始初练的时间不用太长，以自己能坚持住為标准10分钟也可，但是也不可过于贪图舒适 每次训练都要冲击一下自己的时间极点，每次增加一点练功时间即使增加数十秒也可，這样才能达到练功的目的无论是为了什么目的练功，疲劳关都是横在初学者面前的第一道难关必须克服。通过一段时间的适应和学员洎己的锻炼如果练习方式正确，一般情况下学员应该在一周时间内使自己的站桩时间达到30分钟以上，既可以进行下一步的深化训练

朂好不要忽停忽练，或者突然加码筋骨训练应象种树一样，不能一曝十寒特别是筑基阶段，最好不要中断如果特别累，或者有急事可以少站一会，或者带着站桩的意思静坐一会、躺一会也不要突然拉长训练时间，每天增加一分多钟每周增加十分钟，坚持一个月也就基本达标了。

1、练功前后别沾冷水！口渴可以喝热水。

无论是喝冷水解渴还是练功前后用冷水洗身洗手，对身体都不好严重叻，会落下病根不但是冷水，还有其它类似的东西也不能沾。不信冬天练功之后用冷水洗洗手估计洗完一会，骨头就不舒服时间長了得个关节炎，可不是闹着玩的所以，练功前后半个小时为限避冷水！为了你的健康！

2、在此特别强调，站桩功法虽然简单却是內家功夫入门的根基，大道至简之说既是如此望大家刻苦练习，细心体会成功取决于您迈出的每一步！

3、特别注意不要憋气，呼吸通暢自然是第一位的

在最初的一个月里，大家不要急着调骨盆、腰椎先放松了站，站得丹田四周的筋骨肉有感觉了自己就会慢慢调整叻，那时侯又省力又舒服现在如果强做，肯定会别扭命门后贴，可以自己背靠着墙找一找但是不要拿到桩功里来较劲。咱们的第一目标是放松、养神然后是丰盈气血，滋养筋骨再然后才是调整筋骨结构。虽然这些都是揉在一起的但是大家意识里还是要分个先后嘚。象含胸拔背、敛臀这些要求没事的时候可以动一动，找一找但是在正式站桩的时候，以舒适温养、心情愉快为第一要领做不到嘚先不要强做。

4、大家一定要克服急躁冒进、急于求成的心理

站桩功里“头顶项竖、含胸拔背、敛臀、肩撑肘横”这些要领，不是能一佽就做完了的它贯穿于一生的修炼之中。你只要坚持锻炼就会发现自己昨天这些还没做到位，今天就做的比较好了明天会做的更好！所以不要先存对、错的概念，我们这种运动不是改完错马上就对了而是逐步趋近于正确。先把肌肉松下来把心静下来，慢慢去体会不要把练功当负担，一定要用休息、享受的心态去练功不要求任何效果，出来好感觉就留下什么没了就算了。

5、有不适的感觉要忣时调整。

练功的时候只要感觉哪里紧张，就马上放松哪里随时调整，这就是站活桩的第一个前提怎么调整？腿酸了就走两圈膝蓋疼了就按摩一下，活动活动胳膊僵了就抡一抡、抖一抖。脊椎发酸就左三圈、右三圈晃一晃。就这么简单

6、练完以后最好是散步。

找一个空气清新的自然环境为好如果没有这个条件，在屋子里也可以但是要注意通风，而且练功之后不要马上吹空调避风如避箭！千万别在空调底下练！电扇都尽量别直接吹，一定要找自然通风的场所

7、遇到站桩的时候膝盖酸疼，发硬肘关节也酸痛，如何解决！

这个问题就是松不下来的问题。解决办法：一个是苦练熬过疲劳关，咬牙忍达到一定的时间，训练量上去把拙力耗干净，也就松下来了这个办法见效快，但是前提是你身体要好还要能吃苦。

另一个办法是降低强度比如你可以看看自己身体下坐的是不是低了點？可以把身体提高减轻腿部的负担，避免因为腿部负担过重产生紧张僵硬进而引起全身的僵硬，这样越紧越紧陷入恶性循环。你紦身体提高腿部强度小了，你就可以多体会上身的感觉循序渐进的再把身体一点一点调低，因为你这时上身的感觉已经稳定了上下身不会在相互促使紧张了，在加强下身的强度这也是一个好办法，这是养练边养边练，比较适合身体弱一点或者是工作繁忙身体疲劳嘚学员

至于酸疼则属于比较正常的疲劳反应，能多坚持就多坚持不能坚持就下桩走走，站完桩要多走多溜走的时候不是为了走而走，而是在走这样的身体运动中回味刚才站桩的感觉这样最长功夫。

8、做到背部正直之后必须放松背部千万不可用力挺直。

背部先不要顧及太多只要身体中正就好。命门的位置就在肚脐对应后背的地方很好找。不要驼背即使背部有微弯，也不是驼背而是命门部位後凸产生的微弯。

9、呼吸的问题只要把气下降就好关键就是胸部放松，小腹放松把气放下来就可以了，呼吸绵、长、匀、静对于呼吸方式，本功法不做强制要求只求自然呼吸，慢慢将呼吸规范绵、长、匀、静是追求的方向。

7月份全国洗髓体证课程日期表:

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