如果一个人心境不佳或精神高度緊张长期熬夜、压力过大都会使头发由黑变白。如果身体长期缺乏蛋白质植物油，维生素B1维生素B2，维生素B6也会导致头发由黑变白。人到一定的年龄由于人体新陈代谢变得低下，造成头发会渐渐变得花白 是老年人的一种正常生理现象。怎样能使白头发怎样能变黑變黑呢下面一起来看看吧

• 多吃些五谷杂粮类比如核桃仁：常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。我国的古籍记载核桃仁能“通经脉嫼须发”。现代医学也证明核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种元素对补肾养血、通润血脉、润肌乌發有很好的作用。
  

• 黑芝麻：黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用对头发早白囿很好的治疗作用。

• 胡萝卜：是人体维生素A的重要来源维生素A可以促进头皮的健康，使发质闪亮

• 蛋：是日常生活中最容易获得蛋白质嘚方式之一，蛋类富含维生素B12和维生素H是重要的美容养发营养素。

• 何首乌：经常食用可令头发乌黑皮肤光泽美润，因为何首乌富含卵磷脂、铁、锰、钙、锌、淀粉、脂肪等多种元素有补肝肾、益精血的功效。

• 枸杞：可促进细胞生成、皮肤细嫩、明目乌发因为枸杞富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。