藤原赖长（1120年（元年）5月－1156年8月1ㄖ（元年7月14日））是末期的公卿出身，是的次子绰号恶左府或宇治恶左府。

幼名菖蒲若其父担任、、的职务。1130年后叙的官位任侍從、近卫少将和权守。此后凭借父亲的关系赖长的官位升进很快，1149年（5年）叙的官位

藤原赖长博学多识，精通而且擅长于和汉诗的創作。其性格苛烈、待人严厉而且拒绝妥协因此得到了「恶左府」的绰号。赖长有一女名嫁给为皇后。

1155年逝世。本希望让的儿子继位但遭关白（赖长的兄长）反对，认为的长子有作为国君的才能因此改立雅仁亲王即位，是为后白河天皇十分怨恨，暗中拉拢藤原賴长同后白河天皇一派对抗

次年，鸟羽法皇驾崩两派的冲突白热化。风传赖长勾结崇德上皇谋反因此，下令没收藤原赖长拥有的庄園当时，没收庄园意味着被定为谋反之罪赖长以此为理由举兵，拥立崇德上皇**后白河天皇7月8日，赖长纠集属下武士平家弘、、平忠囸等人据白河北殿（崇德上皇的住所）开军事会议建议夜袭高松殿，但被赖长拒绝决定等待的支持。后白河天皇则在11日黎明袭击白河丠殿崇德上皇方面宣告失败。赖长由藤原成隆抱持着骑马逃出御所途中为源重贞放箭射伤了头部。赖长受了重伤抱着最后的希望逃亡，向已退隐的父亲求救遭到拒绝，失意而死

赖长死后，其长子兼长、次子师长、三子隆长、四子范长皆遭流放除了师长之外皆死於配流之所。

之后藤原赖长被封为。11**年其次子藤原师长受到特赦，回到京都（执政后师长成为太政大臣）。然而1177年（3年）先后发生強诉事件、安元大火和朝廷认为是赞岐院（）和藤原赖长的怨灵作祟，因此在8月3日谥赞岐院为崇德天皇同时追赠藤原赖长的官位。