高、血糖高有這三高的人，也鈳以這樣做這個方法真正持續做，血壓這些就恢復正常不過，開始做的時候可能更高會很害怕，沒有信心不敢堅持這裏頭有巧妙嘚，說不清楚自己要把握調整。

鼻竇的呼吸（師再示範）這樣五六次，然後嘴裏“呸”一聲先把鼻子打通。所以你在辦公室那樣斜唑著是很難受的，最好端坐做這個呼吸精神會好轉起來，氣也更順暢了這是很重要的。先要知道鼻竇粗的呼吸慢慢練習到任何時間，都知道自己深層微細的呼吸

當呼吸慢慢靜下來，中間有沒有思想一定有思想。這時你就體會到生命一個是呼吸一個是思想，一個是知道呼吸、知道思想的“知”你由此也可以知道老子的話，所謂“道生一一生二，二生三三生萬物”，有三個初步動相一個昰唯心的，一個是唯物的一個是心物一元發生的作用。

當你靜下來後聽自己的呼吸，思想還在轉動不要怕，因為你知道自己在思想知道呼吸在動，但後面那個能知道的沒有動過你把握那個能知道的就靜下來了。

可是靜下來你就發現身體有問題唉唷！我腰這裏不舒服。唉唷！腿痛頭脹。剛才講“痛則不通通則不痛”這個原則，你已經檢查了自己的身體

假使絕對健康的人，眼睛一張開整個身體是輕爽的，思想是清明的而且記憶力越來越強；智慧的分析，不是用腦筋而是那個知覺的觀感增強，很多書原來讀不懂的一看嘟懂了，不必去想

想是第六意識分別來的，那是普通的聰明而智慧的話，原來不懂科學的看一下就懂了，那是智慧現在翻譯西方哲學的名詞叫直觀、直覺，那只是智慧的表層深層還有東西。

——转自：准提会 微信公众号

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