米诺威拉弓射箭姿势图片弓多少元

点击联系发帖人 时间：2019-03-20 09:51

拉弓射箭

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练习弓箭呢复合不懂，反曲和美猎新人一开始一定是从低开始，循序渐进但出于盲目自信、网絡购物和节约成本，等等一系列原因很多同学和我一样，一开始就撸了一把重工（大误）然后发现无法驾驭。

当然了坏事儿也能变恏事儿，这总归多了一个健身的理由和动力

健身总体分两种，有氧和无氧有氧对肌肉几乎无作用，在此不谈主要说针对拉弓的肌肉訓练。

大家在健身房一定常听到一个词组“拉背”再回想下拉弓的姿势，默念几遍口诀“骨骼对齐，直线发力”——没错拉弓最多調用的肌肉群，就是背肌严格说是菱形肌和三角肌，两组肌肉群上图。

为了更实用先默认大家不习惯或没时间去健身房（好假设！）。所以只针对说无器械健身

先说菱形肌。最大的这一块下图硬拉杠铃就是标准示范，动作要领背部绷直，微蹲膝盖不过脚尖垂矗线。杠铃可替换为顺手、安全的其他重物

那两组动作如何联系呢？需要制定计划建议每次各15个每组，重复4组每天抽20分钟即可完成，形成习惯

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