扎马和站桩是2个不同的概念！紮马是外门练腿和下盘的，站桩不是这么简单各家都有各家站桩的要求，我看了那么多回复很多人居然把扎马和站桩混为一谈，害死別人还自以为牛逼不知道真傻还是故意害人！
如果仅仅是扎马，扎马之后直接去坐公交，不要扶手路崎岖带急拐弯的路线最好，就靠两条腿保持自己平衡！这叫动静结合自己感悟动态之下，腿部力量的运用！
这样不会让腿力僵化还能直接在实战中受益！僵化的腿仂，只会让自己被人打死！岂不知李小龙关于拳打马步高人的故事提肛？必须的站马步三五年的人，不提肛的话请问问他们自己，囿无痔疮不提肛？屁股会不会掘的厉害那么力量怎么发出来？
某些半吊子水就别冒充大尾巴狼了说我傻逼?哼哼，自己练的和傻逼一樣还逼迫别人和你们一样傻逼能打过我再说!
本人心意拳研究会里，最差的学员从来不敢和同门对练的那种，总部上海地址圈内人都知道，不知道还骂我的那些家伙我只能说---一群傻逼！

路过的游客说说看法我觉得首先你要确认目的（不是目标）

你是要强身健体的，那么就算高马（下蹲45°）有15~45分钟就已经不错了练到能15分钟左右不太累的话坚持下去=轻松+愉快。

你要练毅力的就按最标准的来但先别考虑半小时一小时的扎，贵在坚持自然而然的时间就会扎上去

但有一点，不管高马还是低马大腿和小腿之间连着膝盖，绝对不要往外或往内歪（你站着用手推对膝盖往内或往外用力试试....疼不死你）马步不标准时膝盖就是這么伤掉的