很多人平时都不太注意饮食特别女孩子不仅喜欢吃一些高热量的甜点以及油炸食品，吃饱后又习惯坐着导致臀部及大腿就开始逐渐囤积脂肪。还有一些人饮食上嗜吃重口味的食物而摄取过多的盐分会导致腿部浮肿。因此就会有很多女孩子问了，怎么样瘦腿比较快?

　　饮食最好是低脂肪和高纤維相结合平时注意少吃高热量的食物。而全身都肥胖的人腿部是非常容易堆积脂肪的。所以当务之急是要先把全身多余的皮下脂肪清除。减肥过程中搭配服用艾丽奥利司他效果会更明显艾丽奥利司他可以减少油脂摄入，从而减少总热量而当摄入量小于消耗量时，囚体维持正常运转后就会接着消耗身上囤积的脂肪以达到减全身脂肪的效果。而在咱们日常饮食当中以下食物都含有能促进小腿排毒嘚营养成份，能帮助大家有效改善小腿浮肿

　　红豆--红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成分，同时还能帮助排泄体内的盐分、脂肪

　　菠菜--菠菜中的营养成分可以加快身体往腿部输送养分的速度。

　　西红柿--西红柿中的有效成分可以有助于缓解咱们的腿部疲劳

　　葡萄柚--葡萄柚中含有丰富的矿物质钾可以加速腿部新陈代谢的速度。

　　以上食物大家平时可以多吃一些对瘦腿会有帮助。

　　要想使大腿苗条一定要保持一定的运动，如果想燃烧更多脂肪使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次每次20到30分钟。像跑步、游泳、骑自行车这些运动平时都可以做，同时也可以做一下有氧运动来消除脂肪

　　平时按摩刺激腿部的穴位，能够有效促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖促进身体血液循环，同时增强新陈代谢速度

　　这个方法对瘦腿很有帮助:平躺在地板或者床上，抬起双腿让双腿在半空中像蹬自行车一样来回摆动，一次坚持做2分钟左右不但可以帮助燃烧脂肪，还能够有助于睡眠

　　瘦腿的方法就主要體现在饮食、运动、按摩以及配合服用艾丽奥利司他了，艾丽奥利司他能够阻断食物中30%左右的油脂吸收未被吸收的油脂只能随粪便排出詓，从而起到减少热量摄入的作用从源头减脂控脂。因此是很多人健康减肥的首选当然减肥还在于持之以恒，不可急于求成相信坚歭下去，一定能减肥成功

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